Musiikki on yksi ihmiskunnan vanhimmista tavoista säädellä tunteita, luoda yhteyttä ja välittää jotain, mitä sanat eivät aina tavoita. Ennen puhetta meillä oli rytmi, ääni ja resonanssi – tapa kertoa toisillemme, miltä meistä tuntui, ilman että sitä tarvitsi selittää. Musiikki ja ääni on myös muidenkin eläinten tapa luoda yhteyttä ja ilmaista.
Mutta samalla musiikki on myös hienovarainen peili tunteillemme. Ilo ei ole hermostollisesti mahdollinen tunne, jos sen alla olevat tunteet ovat lukossa. Aito ilo syntyy vasta, kun meillä on lupa ja kyky tuntea tunteita koko kirjossaan: surua, pettymystä, vihaa, ikävää, hämmennystä, toivoa.
Jos yhteys näihin tunteisiin katkeaa, koska niitä ei ole saanut opetella, tai koska ympäristö ei ole ollut tunneturvallinen, sulkeutuu myös ilo. Silloin elämä näyttää ulospäin siltä, mitä me haluaisimme kokea, mutta sisäisesti tuntuu etäiseltä, tasaiselta tai tyhjältä.
Tätä voidaan kutsua dissosiaation pehmeäksi muodoksi: elämä jatkuu, mutta mitään ei tunnu. Ei raskaita tunteita, mutta ei myöskään vapauttavaa iloa.
Musiikki voi avata tunteita, mutta sitä voidaan käyttää myös niiden välttelyyn
Musiikki voi olla syvä, eheyttävä väline tunteiden kohtaamiseen. Se aktivoi hermoston tunneverkostoja tavalla, johon rationaalinen mieli ei yksin pysty. Yksi kappale voi nostaa pintaan kyyneli ä, muistoja tai helpotusta, jota emme ole vuosiin osanneet koskettaa.
Mutta ihan yhtä luontevasti musiikkia voidaan käyttää myös tunteiden välttelyyn. Kun hiljaisuus tuntuu uhkaavalta, kun sisäinen tila on liian raskas, tai kun tunteet joita emme ole oppineet kannattelemaan alkavat nousta, musiikki voi toimia peitelaastarina. Se täyttää tyhjyyden, jota kohti emme vielä ole valmiita kääntymään.
Molemmat ovat inhimillisiä. Toinen avaa, toinen suojaa. Molemmat kertovat, missä hermoston tilassa olemme juuri nyt.
Miten tunteita kannatellaan lempeästi ja turvallisesti
Omat tunteemme eivät koskaan voi satuttaa meitä. Kehon fysiologia ei tee tunteista vaarallisia, vaikka ne satuttaisivatkin. Se, mikä sattuu, on tunteiden puute, niiden jatkuva välttely, vastustus tai se ettei meillä ole ollut ketään, joka olisi kannatellut meitä silloin kun olisimme sitä tarvinneet.
Siksi tunnetaitojen perusta on aina sama - tunteet saavat tuntua, ja silti keho saa pysyä turvassa.
Tässä muutama hermostollisesti toimiva tapa kannatella tunteita:
1. Nimeä tunteen laatu, älä tarinaa
Sen sijaan että kysyy “miksi minusta tuntuu tältä?”, voi vain todeta: “Tämä on surua.” “Tämä on jännitystä.” “Tämä on ärtymystä.” Nimeäminen rauhoittaa limbistä- eli tunnejärjestelmää ja luo tilaa kokemukselle ilman ylireagointia.
2. Pidä keho paikallaan, hengitys virtaamassa
Pelkkä rauhallinen uloshengitys kertoo hermostolle, että olet turvassa. Tunne saa tuntua. Keho ei ole vaarassa edes epämukavien ja kipeiden tunteiden takia.
3. Pidä käsi rinnalla tai kyljellä ja hengitä rauhallisesti kohti tunnetta kehossa
Kosketus ja hengitys aktivoi ventraalivagaalista järjestelmää ja antaa tunteelle kehollisen kehyksen: “Minä kannattelen tätä. Tämä ei vie minua pois.”
4. Salli tunteen tulla aaltona, ei projektina
Tunne ei pyydä ratkaisua. Se pyytää tulla tunnistetuksi. Jokainen aalto, jonka annat kulkea läpi, lisää hermoston kapasiteettia tuntea turvallisesti. Vapaasti liikkuva tunne kestään noin 90 sekuntia. Vastustus ja jännitys pidentää kestoa.
5. Muista tämä tunteet ovat fysiologiaa – eivät tuomioita
Keho ei koskaan rankaise sinua tunteilla. Ne ovat vain signaaleja siitä, että olet ihminen ja elossa. Ne ovat kehon tapa “puhua”.
Kun keho saa tällaisen kannattelevan kokemuksen yhä useammin, ilo ei ole enää ohutta, pinnallista tai etäistä. Se muuttuu tilaksi, jossa elämä saa koskettaa meitä eikä meistä tunnu, että kadotamme itseämme tunteisiin.
Päivän kumppani: JOY Earbuds
JOY Earbuds sopii tähän päivään täydellisesti, koska heidän tuotteensa liittyvät suoraan siihen tapaan, jolla me koemme musiikkia ja sitä kautta myös tunteita.
JOY tuli minun elämääni omien tarpeideni kautta. Etsin kuulokkeita, jotka olisivat mahdollisimman mukavat, kevyet, korvissa pysyvät ja laadukkaat: sellaiset, joiden kanssa voin kuunnella musiikkia, opiskella, kirjoittaa ja liikkua tuntikausia ilman, että ne sattuvat tai häiritsevät.
Kun löysin JOY:n, löysin myös brändin, jonka arvot tuntuivat omiltani.
ympäristövastuullisuus
kiertotalous ja elektroniikkajätteen vähentäminen
nuorten työllistymisen tukeminen
vastuullinen valmistus
reilu palkkaus
tulevaisuuden kestävä näkökulma
Ilokseni syntyi fanitus molemmin puolin, ja siitä yhteistyö, joka jatkuu edelleen. Nämä ovat markkinoiden pienimmät ja mukavimmat kuulokkeet, mutta ennen kaikkea ne ovat väline tunteen, tilan ja ilon kokemiseen.
Tämän päivän etu:
–25 % JOY:n tuotteista koodilla NEUROTANJA4.
Etu on voimassa 24.12 asti.
Linkki: https://joyearbuds.com/pages/uuden-sukupolven-tinys-huipputarjous
Musiikki voi olla silta tunteisiin, ja tunteet voivat olla silta iloon. JOY tuo siihen kauneuden, käytännöllisyyden ja vapauden.
🎅🎄 Seuraa kalenteria myös Instagramissa tai Facebookissa
