Miksi stressi jää päälle, miten kehoa voi rauhoittaa ja mitä neurotransformaatio todella tarkoittaa?
Usein kuvittelemme, että stressi syntyy ulkoisista asioista. Ajattelemme, että se johtuu työstä, ihmissuhteista, kiireestä tai elämäntilanteesta. Mutta todellisuudessa stressi on kehon sisäinen kokemus – tunne, joka syntyy hermostossa.
Siksi kaksi ihmistä voi kohdata saman tilanteen täysin eri tavoin: toinen palautuu melkein heti, kun taas toiselle keho jää “päälle” pitkäksi aikaa. Tämä ero ei kerro luonteesta tai vahvuudesta, vaan hermoston ohjelmoinnista.
Tuo ohjelmointi rakentuu pitkälle ennen kuin meistä tulee aikuisia. Se on ylisukupolvista, epigeneettistä ja usein trauma- tai turvattomuushistoriaan sidottua. Keho oppii jo varhaisina vuosina ja epigeneettisesti miten maailmaan reagoidaan. Onko maailma ennakoitava vai arvaamaton? Turvallinen vai uhkaava? Onko lepo sallittua? Vai pitääkö olla jatkuvasti valmiustilassa?
Miksi stressi jää päälle?
Kun hermosto ei palaudu, kyse ei ole tahdonvoimasta. Se on seurausta järjestelmästä, joka on oppinut, että turvallisuus ei ole itsestään selvää. Tällöin hermosto lukittuu kahteen eri tilaan:
Ylivireyteen, jossa keho käy koko ajan “ylikierroksilla”, tai alivireyteen, jossa järjestelmä hidastuu suojatakseen itseään alas.
Molemmat ovat selviytymistiloja. Molemmat ovat älykkäitä. Ja molemmat ovat täysin luonnollisia vastauksia siihen, mitä ihminen on elämässään kokenut.
Mutta ne eivät ole pysyviä tiloja, eikä niiden tarvitse olla meidän perusasetuksemme.
Mitä neurotransformaatio on ja miksi se on eri asia kuin hermoston hetkellinen rauhoittaminen?
Neurotransformaatio on prosessi, jossa hermostoa opetetaan uudelleen.Se ei ole ajatusharjoitus, positiivinen ajattelu tai edes pelkkä hengitys. Se on järjestelmällinen työskentelytapa, jossa keholle opetetaan uusia vasteita, uusia rytmejä ja ennen kaikkea uusi turvallisuuden kokemus.
Tässä työssä on kaksi tasoa:
1. Hermoston hetkellinen rauhoittaminen
Tähän kuuluvat hengitys, taputtelu, ravistelu, ääni, paino, kosketus, värinä, orientaatio ja muut somaattiset keinot. Ne ovat kuin keholle annettavia viestejä: “Juuri nyt ei ole hätää.”
N ämä keinot ovat tärkeitä. Ne auttavat arjessa ja voivat muuttaa koko päivän suunnan. Niitä tarvitsee jokainen – myös minä.
Mutta nämä keinot eivät yksin muuta hermoston syvää ohjelmointia.
2. Syvä, solutason uudelleenohjelmointi
Tämä on neurotransformaation ydin.Tässä vaiheessa ei ainoastaan rauhoiteta kehoa, vaan puretaan hermoston opittuja uhkavasteita ja rakennetaan tilalle kykyä:
tunnistaa turvaa
palautua nopeammin
kestää enemmän kuormitusta ilman romahtamista
reagoida joustavammin
tuntea laajemmin ja syvemmin
hallita omaa energiaa, rytmiä ja sisäistä maailmaa
Tämä on sitä, mitä ihmiset lopulta tarkoittavat, kun he sanovat:“Haluan muuttua syvästi.”
Ja se on eri asia kuin se, että hetkellisesti rauhoittuu.
Hermoston hetkellinen rauhoittaminen on kuin kuminauhan venyttämistä loputtomiin, kunnes se ei enää veny, jos ei missään vaiheessa puututa juurisyihin. On tärkeää, että on työkalut hermoston rauhoittamiseen, mutta jos juurisyyt ovat koskemattomia, hermosto palaa aina siihen tilaan mihin se on ohjelmoitu. Neurotransformaatio kohdistuu juuri tämän tilan muuttamiseen.
Ilmaiset, arjessa saatavilla olevat tavat rauhoittaa hermostoa
Hermoston rauhoittaminen tarkoittaa sitä, että aktivoimme autonomisen hermoston parasympaattisen puolen – erityisesti vagushermon ventraalihaaran, joka vastaa palautumisesta, levosta ja yhteyden tunteesta. Tämä järjestelmä aktivoituu vain silloin, kun keho kokee turvaa. Siksi hermoston rauhoittamiseen käytetään kehollisia, aisteihin perustuvia keinoja, jotka kertovat keholle, ettei juuri nyt ole uhkaa. Nämä keinot ovat kaikille saatavilla, eivätkä ne vaadi laitteita tai valmiiksi olemassa olevaa rauhallista mieltä – ne tuottavat sen.
Kymmenen hyvää vinkkiä hermoston tasapainottamiseen juuri tällaisina hetkinä
1. Hidasta – se on hermoston tärkein työkalu
Hidastaminen on nopein keino kertoa keholle, että nyt ei ole hätää. Hermosto ei pysty samaan aikaan liikkumaan tietoisesti hitaasti ja ylläpitämään selviytymistilaa. Hidasta kävelyä, liikkumista, puhetta, siirtymiä ja hengitystä. Tee arjen liikkeet 30–50 % hitaammin kuin normaalisti. Hidasta oven avaaminen, kahvikupin nostaminen, istuutuminen ja katseen liikettä ympäristössä. Näin hermosto alkaa laskeutua automaattisesti.
2. Huolehdi peruspilareista: vesi, ravinto, lepo
Hermosto ei pysty rauhoittumaan, jos keho on nestehukassa, verensokeri ailahtelee tai univaje on krooninen. Juo vettä tasaisesti pitkin päivää, syö säännöllisesti ja lisää lautaseen proteiinia ja lämpimiä aterioita. Jos et saa unta, lepää ilman suorituspainetta. Pelkkä makuulla oleminen ja silmien sulkeminen voi palauttaa hermostoa, eikä lepoa kannata stressata.
3. Pidennä uloshengitystä
Hengitystä ei tarvitse ”hallitusti” tehdä — riittää, että uloshengitys on hieman pidempi kuin sisäänhengitys. Se aktivoi parasympaattista hermostoa. Laske vain uloshengitystä pari sekuntia pidemmäksi ilman pakottamista.
4. Tuo keholle rytmiä
Keinunta, kevyt keinahdus jalalta toiselle tai rauhallinen, toistuva liike rauhoittaa hermostoa nopeasti. Rytmi on hermoston alkuperäinen turvallisuussignaali. Tee liike hitaana ja pehmeänä.
5. Ravistele ja tanssi jännitys pois
Ravistelu ei ole symbolinen ele, vaan kehon tapa purkaa ylivireyttä. Ravistele käsiä, jalkoja, hartioita ja koko kehoa muutama minuutti musiikin tahtiin tai ilman. Tee liikkeestä nopeaa, kevyttä ja rentoa, älä yritä kontrolloida sitä liikaa.
6. Käytä taputtelua ja naputtelua
Taputtele kevyesti päänahkaa, kasvoja, rintakehää ja käsivarsia. Kämmenen syrjän tapping on erityisen hyvä, koska siinä aktivoituu useita rauhoittavia hermoratoja. Tee naputtelua 1–3 minuuttia.
7. Lisää painoa ja paineen tunnetta
Keho tarvitsee syväpainetta rauhoittuakseen. Aseta käsi rinnalle tai vatsalle, käytä painopeittoa tai nojaa seinää vasten niin, että tunnet selkeän paineen. Paine kertoo hermostolle, ettei keho ole putoamassa.
8. Käytä ääntä hermoston hyväksi
Matala humina, hyräily tai ääni, jonka tunnet rintakehässä, aktivoi vagushermoa tehokkaasti. Tee tämä hiljaa, ilman suorittamista. Tavoitteena on resonointi, ei äänen laatu.
9. Orientoi itsesi tähän hetkeen
Käännä katsetta hitaasti sivulta toiselle ja anna silmien tarkistaa ympäristö. Tämä on hermoston tapa varmistaa turvallisuus. Orientaatio on yksi nopeimmista tavoista siirtyä pois ylivireydestä.
10. Rauhoita siirtymät päivän aikana
Hermosto reagoi voimakkaasti siirtymiin: työ – koti, huoneesta toiseen, tehtävästä toiseen. Pysähdy sekunniksi ennen kuin jatkat. Laita käsi rinnalle, hengitä kerran ulos ja anna hermoston ehtiä mukaan. Tämä yksittäinen hetki tasapainottaa koko päivää.
Yritysesittely: Neurosonic
Neurosonic on suomalainen innovaatio, jonka juuret ovat Oulussa. Yritys on kehittänyt patentoitua matalataajuista värähtelyteknologiaa, jonka tarkoituksena on tukea hermoston palautumista, unen laatua ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Näissä tuotteissa yhdistyvät vahva tutkimustausta, moderni teknologia ja suomalainen laatu, ja niiden valmistus tehdään suurelta osin Suomessa. On harvinaista löytää näin toimivaa ja samalla näin lähellä kehitettyä teknologiaa, jota voi esitellä ylpeänä.
Neurosonicin tuotteet ovat huippuluokkaa, ja niiden käyttömahdollisuuksia on useita: patjaan integroitavia ratkaisuja, mobiiliversioita ja erilaisia kalusteratkaisuja, joita voi sijoittaa kotiin, työtilaan tai palautumistilaan. Vaikka kyseessä on laadukas ja hinnaltaan korkeampi investointi, vaihtoehtoja on monia ja yrityksellä on erinomaiset maksuvaihtoehdot, jotka tekevät laitteiden hankkimisesta saavutettavampaa.
On silti tärkeää todeta, että tämä ei ole kaikille. Jokaisen taloudellinen elämäntilanne on erilainen, ja hermoston tasapainottamiseen on aina olemassa myös täysin ilmaisia keinoja. Mutta jos on mahdollisuus ja halu investoida omaan palautumiseensa ja hyvinvointiinsa, Neurosonic on erinomainen valinta.
Ja jos laitteen hankkiminen ei ole ajankohtaista, heidän sivuilta löytyy kattava lista paikoista, joissa laitetta voi kokeilla eri puolilla Suomea. Silloin käyttöön saa täsmälleen saman teknologian ilman omaa laitehankintaa.
Minulla itselläni on käytössä Neurosonic MobilePad Gen2-malli. Se sopii sisustukseen kauniisti. Olen käyttänyt sitä nyt päivittäin ja kokenut vaikutukset palautumiseen ja uneen erittäin myönteisinä.
Miksi otin Neurosonicin mukaan omaan käyttööni ja valmennustyöhöni
Minulle on tärkeää löytää valmennukseen ja hermostotyöskentelyyn tukevia hoitoja, palveluita ja tuotteita – sellaisia, jotka aidosti täydentävät sitä, mitä teemme neurotransformaatiossa. En etsi ”kikkoja” enkä pikaratkaisuja, vaan työkaluja, jotka voivat oikeasti auttaa ihmistä palautumaan ja muuttamaan niitä asioita elämässään, jotka eivät palvele kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Kun tutustuin tähän, kiinnostuin juuri tästä näkökulmasta: voiko matalataajuinen värähtely tukea hermoston syvää palautumista ja oppimista? Päädyimme aloittamaan yhteistyön, koska tuote on yksinkertaisesti erinomainen ja sopii luontevasti sen työn rinnalle, mitä teen asiakkaiden kanssa.
Olen käyttänyt sitä nyt noin viikon ajan joka päivä ja pidän siitä valtavasti. Vaikutus on ollut selkeä erityisesti iltarutiineissa. Joulun ja loppuvuoden aikana hermosto ottaa väistämättä enemmän kuormaa, ja minulla tämä näkyy usein unessa. Sen käyttö on tasapainottanut sitä huomattavasti ja auttanut kehoa palautumaan päivän jälkeen.
Neurosonic tukee loistavasti hermoston uudelleenohjelmointia. Siksi voin suositella sitä yhtenä työkaluna niille, jotka haluavat tukea palautumista ja myös hermoston tasapainottumista syvemmällä tasolla.
Neurojoulukalenteri-etu:
Koska aloitamme yhteistyön Neurosonicin kanssa, haluan tarjota sinulle mahdollisuuden hyödyntää tämän hetken parhaat edut. Se on laadukas ja pitkäikäinen investointi, ja tämän kampanjajakson aikana sen hankkiminen on tavallista edullisempaa ja saavutettavampaa.
1. –5 % alennus kaikista Neurosonic-tuotteista
Koodi: NEUROTANJA3 (käytössä aina kaikissa tuotteissa, paitsi Harmonia-mallissa kampanja-aikana)
2. Harmonia-malli poikkeukselliseen kampanjahintaan 7.12. asti Kampanjahinta: 1990 € (normaalisti 2790 €)
Koodi: NEUROTANJA3BF → Ilmaiset toimituskulut Harmonia-malliin kampanjaviikolla
3. Valmennus kaupan päälle – vain minun kauttani (voimassa 24.12. asti)
Kun ostat Neurosonicin MEIDÄN ETUKOODILLA, saat lahjaksi:
Muutoksen anatomia – Neurotransformaatio 1 tai Neuromanifestointi 2
(arvo 294 €)
Lahjan mukana tulee lisäksi yksi henkilökohtainen valmennuskerta, jotta pääset heti kiinni prosessiin, jossa hermosto ei ainoastaan rauhoitu hetkellisesti, vaan alkaa rakentaa kokonaan uutta perustilaa. Huom. Valmennus ei koske NeuroCube-mallia.
Neurosonic toimittaa meille tiedon ostoksesta, ja saat sen jälkeen suoraan ohjeet valmennukseen liittymiseen.
Linkki: https://neurosonic.fi/collections/neurosonic-tuotteet
🎅🎄 Seuraa kalenteria myös Instagramissa tai Facebookissa
