Usein ajatellaan, että muutos alkaa siitä, että ryhdytään toimimaan: tehdään suunnitelma, kiristetään kuria, päätetään “nyt riittää”. Mutta kehossa muutosjärjestys menee toisin päin. Hermosto ei omaksu uutta siksi, että mieli käskee – vaan siksi, että keho saa signaalin: tämä on turvallista.
Miksi myötätunto ja hyväksyntä avaa portin?
Myötätunto ei ole tunnepuhetta, vaan neurobiologinen tilanvaihto.
Kun oma kokemus kohdataan hyväksyvästi (“tämä on nyt totta”, “tämä on ymmärrettävää”), aivojen ja hermoston yhteistyö muuttuu:
Uhka-arvio (amygdala) rauhoittuu, kun sisäinen viesti ei ole hyökkäys vaan turva.
Etuaivokuoren säätelykyky vahvistuu, kun energia ei kulu puolustautumiseen, selittelyyn tai häpeän hallintaan.
Autonominen hermosto siirtyy lähemmäs ventraalista tilaa (yhteys, joustavuus, oppiminen), jolloin uusien toimintatapojen opettelu on mahdollista.
Stressijärjestelmä (HPA-akseli) ei jää ylikierroksille, jolloin palautuminen, unen laatu ja tunnesäätely paranevat – ja juuri ne ovat muutoksen polttoaine.
Hyväksyntä ei tarkoita luovuttamista. Se tarkoittaa, että keho lakkaa saamasta viestiä “minussa on vika”. Kun häpeä ja sisäinen taistelu hellittää, hermosto ei tarvitse enää yhtä voimakkaita suojastrategioita (ylisuorittaminen, välttely, jähmettyminen, miellyttäminen). Silloin syntyy se ensimmäinen hetki, jota voisi kutsua tiedostamisen portiksi: nyt tämä huomataan, ilman väkivaltaa itseä kohtaan.
Miten muutos sitten oikeasti alkaa?
Kun myötätunto avaa turvaa, järjestys on käytännössä tämä:
Tiedostaminen (myötätunto + hyväksyntä)
Pieni mahdollinen toiminta (sellainen, jonka keho pystyy tekemään ilman ylilyöntiä)
Toisto (riittävän lempeä, riittävän usein)
Muutos (uusi hermostollinen oletus ja uusi tapa olla)
Ilman kohtaa 1 tekeminen helposti näyttää samalta, mutta se tapahtuu suojatilasta käsin. Silloin toisto ei rakenna uutta – se vain vahvistaa vanhaa kuormituslogiikkaa. Siksi myötätunto on ensimmäinen: se tekee tilan, jossa toiminta voi olla oppimista, ei selviytymistä.
Katso tai kuuntele ilmaisia podcasteja ja webinaareja Spotifysta
Joulukalenteriluukusta löytyy linkit meidän Spotify-tilille, joissa on useita ilmaisia luentoja ja webinaareja hermostosta, turvasta. muutoksesta, ylisukupolvista ketjuista, kiintymysmalleista sekä manifestoinnista. Kuuntele tai katso silloin, kun keho sanoo “nyt on tilaa”.
Neurotransformation by Tanja - Spotify
Sunnuntaina 21.12. klo 10-11:30 : Joulun selviytymisopas – ilmainen webinaari
Sunnuntaina pidetään myös Joulunselviytymisopas -webinaari, jossa käydään läpi juhlapyhien hermostollista kuormaa ja saadaan mukaan muutama somaattinen harjoite, joilla voi tukea hermoston säätelyä käytännössä.
