Valmennus vanhojen ajatusmallien muuttamiseen
Vanha ajatusmalli ei muutu pelkällä päätöksellä ajatella toisin. Valmennus vanhojen mallien muuttamiseen auttaa tunnistamaan toistuvan reaktion, ymmärtämään siihen liittyviä tarpeita ja harjoittelemaan uusia toimintatapoja. Näin voit löytää enemmän tilaa valita, miten toimit tilanteessa, joka aiemmin käynnisti tutun kehän.
Ehkä huomaat sanovasi kyllä, vaikka sisälläsi kaikki kiristyy. Tai vetäydyt, yrität miellyttää tai arvostelet itseäsi, vaikka tiedät, ettei se vie kohti haluamaasi elämää. Tällaiset mallit eivät tarkoita, että sinussa olisi jotain vialla. Ne ovat opittuja tapoja suojautua, ja niitä voi alkaa muuttaa tarkastelemalla niitä uteliaasti ja harjoittelemalla uudenlaista toimintaa.
Tässä artikkelissa saat käsityksen siitä, millaisia muutoksia valmennus voi tukea, miten vanhoja ajatus- ja toimintamalleja työstetään ja millaisiin elämäntilanteisiin valmennus sopii. Saat myös näkökulmia siihen, miten kokemuksellinen ja kehollinen työskentely voi täydentää ymmärrystäsi, jotta muutos ei jää oivallukseksi vaan siirtyy osaksi arkea.
Sisällysluettelo
Muutostilanteiden ja jumittuneiden tilanteiden käsittely
Muutos voi pysähtyä, vaikka tiedät, mitä haluaisit tehdä. Työtilanteessa saatat vaieta, vaikka haluaisit sanoa mielipiteesi. Kotona voit taas suostua tehtävään, joka kuormittaa. Valmennuksessa tällainen hetki puretaan konkreettisiksi osiksi: mitä tapahtui, mitä ajattelit, mitä tunsit kehossasi ja miten toimit. Näin epämääräisestä jumissa olemisen tunteesta tulee tilanne, jota voi tarkastella ja jossa voi harjoitella.
Ratkaisukeskeisessä valmennuksessa huomio suuntautuu siihen, mikä jo toimii ja vie kohti toivottua muutosta. Se ei tarkoita vaikean asian ohittamista, vaan poikkeusten etsimistä: milloin onnistuit toimimaan hieman toisin, ja mikä mahdollisti sen? Jos tavallisesti vältät vaikeita keskusteluja, voit huomata, että kerroit kerran tarpeestasi rauhallisesti. Tuosta kokemuksesta löytyy aineksia seuraavaan kokeiluun.
Aloita pienestä ja tee suunnitelmasta näkyvä. Kirjaa yksi tilanne, tavoiteltu teko ja tapa huomata edistyminen. Voit esimerkiksi merkitä ennen palaveria yhden asian, jonka haluat sanoa. Palaverin jälkeen kirjaa, sanoitko sen ja miltä se tuntui. Jos tavoite jäi toteutumatta, pohdi, mikä esti etenemisen. Kyse ei ole epäonnistumisen mittaamisesta, vaan tiedon keräämisestä omasta toimintamallistasi.
Valitse yksi toistuva tilanne, kuten suostuminen vastoin omaa tarvetta.
Nimeä tavoiteltu uusi teko, kuten vastaaminen vasta harkinnan jälkeen.
Sovi itsesi kanssa, missä arjen tilanteessa kokeilet sitä.
Kirjaa jälkeenpäin, mitä huomasit ajatuksissasi, kehossasi ja valinnassasi.
Seurannan avulla huomaat muutakin kuin onnistumiset ja epäonnistumiset. Jos jännitys nousee ennen vastaamista, voit hengittää kerran ja pyytää aikaa miettiä. Se on jo uusi askel, vaikka et vielä sanoisi varsinaista ei-sanaa. Pienet kokeilut auttavat tunnistamaan, mitkä työkalut tukevat sinua ja missä tilanteissa vanha tapa aktivoituu.
Henkilökohtainen muutosvalmennus kestää 90 minuuttia. Se tarjoaa rajatun ajan yhden muutostarpeen tutkimiseen ja seuraavan käytännön askeleen hahmottamiseen. Voit tarkastella esimerkiksi rajojen asettamista tai päätöstä, jota olet lykännyt. Tapaamisen lopussa olennaista on sanoittaa, mitä kokeilet arjessa ja miten seuraat kokemustasi. Näin työskentely ei jää pelkäksi keskusteluksiksi.
Jos yhden tapaamisen sijaan kaipaat jatkuvuutta, henkilökohtainen mentorointisarja sisältää viisi 60 minuutin valmennus- ja mentorointitapaamista. Tapaamisten välissä voit kokeilla valittua toimintatapaa ja palata kokemukseen seuraavalla kerralla. Esimerkiksi ensimmäisellä kerralla tunnistat jumittavan tilanteen, seuraavalla tarkastelet kokeilua ja jatkat siitä, mikä auttoi. Pienet, seurattavat teot tekevät muutoksesta käytännöllistä, eivät vain ajatuksen tasolla tapahtuvaa.
Kun valitset työskentelytapaa, voit punnita, riittääkö yhden muutostarpeen käsittely vai kaipaatko useampaa kohtaamista. Henkilökohtainen muutosvalmennus kestää 90 minuuttia ja maksaa 188 euroa. Henkilökohtainen mentorointisarja sisältää viisi 60 minuutin coaching- ja mentorointitapaamista ja maksaa 790 euroa. Kustannus ja tapaamisten määrä ovat konkreettisia asioita, joiden avulla voit arvioida, millainen kokonaisuus sopii omaan tilanteeseesi. Neurotransformation by Tanja tarjoaa asiantuntevaa ja luotettavaa tukea yksilöllisiin tarpeisiin, ja valmennusmateriaalit tukevat oppimistasi prosessin aikana.
Valmennuspalveluun liittyy vahva sitoutuminen laatuun ja asiakkaiden tukemiseen. Neurotransformation by Tanja auttaa sinua tunnistamaan omat voimavarasi ja rakentamaan kestäviä toimintamalleja arkeen. Nämä tiedot voivat olla osa palvelun kokonaisuuden arviointia, kun mietit, millaista tukea haet. Oman muutostilanteen kannalta voit silti pitää huomion siinä, mikä olisi seuraava kokeiltava teko ja millä tavalla huomaat sen vaikutuksen arjessasi. Näin valinta palvelun ja oman käytännön tavoitteen välillä pysyy selkeänä.
Millaisia tuloksia valmennuksesta voi saada?
Valmennuksen tulos ei ole vain uuden ajatuksen keksiminen. Saatat esimerkiksi huomata vaikenevasi aina palautetta saadessasi. Kun tunnistat reaktion, voit erottaa nykyisen tilanteen aiemmasta kokemuksesta. Silloin valinta ei ole enää täysin automaattinen. Voit harjoitella rauhallisempaa vastaamista, tarkennuksen pyytämistä tai tarpeistasi kertomista. Muutos näkyy arjen teoissa, ei vain ymmärryksessä.
Toistuvia toimintamalleja tunnistetaan tutkimalla tilanteita, joissa sama tunne tai teko palaa. Kirjaa, mitä tapahtui, mitä ajattelit ja miten kehosi reagoi. Kritiikki voi esimerkiksi herättää ajatuksen, ettet kelpaa, minkä jälkeen puolustaudut tai vetäydyt. Kun ketju tulee näkyväksi, voit huomata sen eri vaiheet ja valita kohdan, jossa kokeilet uutta toimintatapaa.
Mitä menetelmiä valmennuksessa käytetään vanhojen mallien tunnistamiseen ja muuttamiseen? Ratkaisukeskeisessä valmennuksessa voidaan hyödyntää kirjoittamista, piirtämistä ja mielikuvia. Niiden avulla voit kuvata toistuvan tilanteen, nimetä siihen liittyvät tunteet ja hahmotella uudenlaisen vastauksen. Kirjoita esimerkiksi ensin, mitä yleensä teet, ja kuvaile sitten, miltä tavoittelemasi toimintatapa näyttäisi käytännössä.
Miten valmennus eroaa terapiasta vanhojen mallien muuttamisessa? Ratkaisukeskeinen valmennus ei ole terapiaa, vaan tavoitteellista yhteistyötä, jossa sinä olet oman elämäsi asiantuntija. Työskentelyssä tarkastellaan tavoitteitasi ja käytännön askelia, jotka vievät niitä kohti. Painotus on toivotussa muutoksessa ja arjen toiminnassa.
Kun kaipaat muutosta, määrittele ensin, mistä tunnistat edistymisen. Tavoitteesi voi olla esimerkiksi mielipiteen sanominen seuraavassa tiimipalaverissa. Edistystä voi olla myös se, että huomaat oman rajasi ennen kuin suostut. Valmennuksessa voit tarkastella, mikä jo auttaa, ja vahvistaa sitä. Näin edistyminen saa konkreettisen mittarin, kuten uuden teon tietyssä arjen tilanteessa.
Myyntitiimissä toimintatapojen yhtenäistäminen tarkoittaa yhteisen tekemisen selkeyttämistä. Myyntivalmennuksessa kehitetään myyjien ajattelua ja taitoja. Myynnin johtamisen palvelussa puolestaan rakennetaan yhteisiä käytäntöjä myyntiä johtaville. Ero on tärkeä: ensimmäinen tukee yksittäisten myyjien osaamista, jälkimmäinen esihenkilöiden yhteistä työtä. Tiimi voi esimerkiksi sopia, miten asiakaskeskustelun tavoitteet käydään läpi.
Mitä riskejä tai rajoituksia vanhojen mallien muuttamiseen liittyvässä valmennuksessa on? Vaikeiden kokemusten käsittely voi nostaa esiin voimakkaita tunteita, ja nopean muutoksen odotus voi lisätä pettymystä. Siksi tavoitteista, työskentelyn rajoista ja sopivasta etenemistahdista kannattaa puhua avoimesti. Valmennuksessa keskitytään tavoitteelliseen yhteistyöhön ja arjen harjoitteluun. Se ei korvaa terapiaa tai kliinistä traumahoitoa.
Voit vahvistaa oppimaasi tekemällä jokaisen tapaamisen jälkeen yhden pienen kokeilun. Valitse tilanne, jossa vanha malli yleensä aktivoituu. Päätä, mitä teet tällä kertaa toisin, ja kirjaa kokemuksesi myöhemmin. Jos haluat tutustua myös keholliseen näkökulmaan, löydät hermoston toimintaan keskittyvää työskentelyä. Näin voit pohtia, millainen lähestymistapa palvelee omaa muutostasi.
Valmennuksen soveltuvuus eri elämäntilanteisiin
Valmennus voi tukea muutosta, kun elämäntilanne vaihtuu tai tuttu toimintatapa alkaa kuormittaa. Työpaikan vaihdos voi nostaa esiin epävarmuutta, ja parisuhteessa saatat huomata vältteleväsi vaikeita keskusteluja. Sido tavoite tilanteeseen, jossa haluat toimia toisin. Näin työskentely liittyy suoraan arjen valintoihin eikä jää yleiseksi pohdinnaksi.
Alkukartoituksessa sanoitat, mitä toivot ja millaisen kehitys- tai muutostarpeen tunnistat. Terhi Mäkiniemen muutosvalmennus alkaa tutustumisella sekä toiveidesi ja tarpeidesi kartoittamisella. Voit valmistautua miettimällä yhtä konkreettista esimerkkiä: missä tilanteessa vanha tapa näkyy, mitä teet silloin ja mitä haluaisit tehdä sen sijaan?
Kuinka kauan vanhojen toimintamallien muuttaminen yleensä kestää? Kesto riippuu siitä, kuinka usein malli aktivoituu, millaisia tilanteita voit harjoitella ja miten uusi toimintatapa sopii arkeesi. Rajojen asettamista voi harjoitella ensin pienessä arjen pyynnössä ja myöhemmin vaativammassa keskustelussa.
Arjen olosuhteiden tarkastelu auttaa näkemään, missä vanha tapa vahvistuu. Pohdi esimerkiksi työpäivän rytmiä, palautumista ja vuorovaikutusta. Jos suostut lisätehtäviin väsyneenä, kokeile palata pyyntöön levänneenä. Jos muutto vie voimavaroja, keskity ensin yhteen arjen rutiiniin. Käytännön tavoite voi olla iltarauhan suojaaminen tai avun pyytäminen ennen kuormituksen kasautumista.
Tapoihin perustuva muutos ei vaadi koko arjen uudelleenjärjestämistä. Valitse yksi toistuva teko, jonka haluat muuttaa. Liitä se tilanteeseen, joka tapahtuu jo valmiiksi: pysähdy esimerkiksi ennen sähköpostiin vastaamista tai kirjaa työpäivän jälkeen yksi asia, jonka hoidit omien rajojesi mukaisesti. Kun huomaat, mikä helpottaa uutta tekoa, voit rakentaa seuraavan harjoituksen sen varaan. Jos suunnitelma ei sovi arkeesi, pienennä tekoa.
Nimeä tilanne, jossa kaipaat muutosta.
Kirjaa nykyinen reaktiosi ja toivomasi vaihtoehto.
Valitse yksi arkeen sopiva harjoitusteko.
Seuraa, mikä tuki toteutumista ja mikä vaikeutti sitä.
Valmennuksesta saadut neuvot ja työkalut ovat hyödyllisimmillään, kun kokeilet niitä arjessasi. Uuden työn alussa voit harjoitella palautteen pyytämistä. Perhetilanteen muuttuessa voit huomata, milloin otat vastuuta automaattisesti. Valmennuksessa tavoitetta jäsennetään ja etsitään sopivaa seuraavaa askelta. Muutosta ei tarvitse aloittaa kaikesta yhtä aikaa.
Muutosvalmennus on suunnattu yli 40-vuotiaille. Valmennuksessa mukana olleiden kokemukset kuvaavat erilaisia työuria ja elämäntilanteita: tuotepäällikkö kertoo olleensa 42-vuotias muutosvalmennuksen aikana, tietotekniikan asiantuntija 49-vuotias, viestintäalan asiantuntija 54-vuotias ja opetusalan esimies 45-vuotias. Ikä tai ammattinimike ei yksin kerro, millainen tavoite on tärkeä. Olennaisempaa on se, missä tilanteessa kaipaat muutosta ja millainen toimintatapa tuntuisi omalta. Voit ottaa valmennukseen mukaan myös kysymyksen siitä, miten aiempi kokemus vaikuttaa nykyisiin valintoihisi. Samalla voi tarkastella, onko jokin vanha toimintamalli ollut aiemmin hyödyllinen mutta alkanut nyt rajoittaa arkea. Elämäntilanteen muutos voi tehdä näkyväksi tarpeen arvioida omia voimavaroja, työn suuntaa tai vuorovaikutuksen tapoja. Tällöin tavoitetta ei tarvitse määritellä valmiiksi ennen keskustelua. Voit kuvata, mikä tuntuu vaikealta, mitä olet jo kokeillut ja millaista tukea toivot. Valmennuksessa näistä havainnoista voidaan muodostaa käytännöllinen seuraava askel, joka sopii nykyiseen arkeesi. Jos tavoite muuttuu matkan varrella, sitä voi tarkentaa tilanteen mukaan. Näin työskentely pysyy yhteydessä siihen, mitä juuri nyt tarvitset, eikä aiemmin tehty suunnitelma pakota jatkamaan tavalla, joka ei enää tunnu tarkoituksenmukaiselta.
Valmennus vanhojen ajatusmallien muuttamisen tukena
Ajatusmalli vaikuttaa siihen, miten tulkitset tapahtumia. Vastaamatta jäänyt viesti voi esimerkiksi herättää ajatuksen torjutuksi tulemisesta. Saatat lähettää monta viestiä tai vetäytyä kokonaan. Valmennuksessa ketjua voidaan tarkastella kohta kohdalta. Kysymyksen ”mikä minussa on vikana?” tilalle tulee ”mitä tapahtui juuri ennen reaktiota?”. Näin muutokselle löytyy konkreettinen suunta.
Miten valita sopiva valmentaja vanhojen mallien muuttamiseen? Valitse työskentely, jossa tavoitteesi sanoitetaan selkeästi ja eteneminen liitetään arjen tilanteisiin. Sopiva valmentaja auttaa sinua tutkimaan vaihtoehtojasi sen sijaan, että määräisi, miten sinun pitäisi elää.
Voit jäsentää toistuvan tilanteen neljän kysymyksen avulla. Mikä käynnisti reaktion? Mitä ajattelit tapahtuman tarkoittavan? Mitä tunsit kehossasi? Mitä teit seuraavaksi? Jos palaute saa sinut puolustautumaan, kirjoita vastaukset muistiin keskustelun jälkeen. Yksittäisestä hetkestä tulee näin havaittava toimintamalli, ja näet, missä kohdassa voisit kokeilla uutta vastausta.
Ratkaisukeskeisessä valmennuksessa voidaan käyttää kirjoittamista, piirtämistä ja mielikuvia. Kirjoittaminen auttaa erottamaan tapahtuman sitä koskevasta tulkinnasta. Piirros voi kuvata, miten pelko vie kohti vetäytymistä. Mielikuvaharjoituksessa voit kuvitella saman keskustelun uudelleen ja harjoitella yhden tarpeen sanomista ääneen. Menetelmä ei poista kokemusta, vaan auttaa tutkimaan vaihtoehtoja.
Kun valmennuksessa työstetään vanhoja ajatusmalleja, keskeistä on huomata vanha tulkinta ennen kuin se muuttuu automaattiseksi teoksi. Valitse tuttu ajatus, kuten ”minun täytyy onnistua kaikessa”. Kirjoita sen rinnalle tilanne, jossa se aktivoituu, ja vaihtoehtoinen ajatus, esimerkiksi ”voin pyytää apua ennen määräaikaa”. Kokeile vaihtoehtoa seuraavassa vastaavassa tilanteessa.
Uusi näkökulma ei vielä tarkoita, että vanha reaktio katoaisi. Siksi kokeilu kannattaa rajata yhteen tekoon. Jos olet aiemmin sanonut aina kyllä, harjoittele vastaamaan: ”Palaan tähän myöhemmin.” Kirjaa, mitä tapahtui ja mikä auttoi sinua pitämään kiinni päätöksestäsi. Näin saat kokemusta siitä, millainen toimintatapa tuntuu mahdolliselta myös jännityksen keskellä.
Vanha toimintamalli voi joskus suojata sinua tavalla, jonka huomaat vasta sen seurauksia tutkimalla. Muiden miellyttäminen voi esimerkiksi vähentää hetkellistä ristiriitaa mutta jättää oman tarpeesi sivuun. Kirjaa sekä lyhyen aikavälin hyöty että myöhempi hinta. Näin voit suhtautua toimintamalliin arvostelematta itseäsi ja löytää muutoksen, joka huomioi myös turvallisuuden tarpeesi.
Valmennuksen käytännön hyöty näkyy omassa valinnassasi: pysähdyt, huomaat tutun tulkinnan ja kokeilet vaihtoehtoista tekoa. Arvioi harjoitusta pohtimalla, mikä tuntui mahdolliselta ja mikä vaati lisää valmistautumista. Jos mielikuvaharjoitus auttoi sinua sanomaan asiasi, voit valmistautua samalla tavalla seuraavaan keskusteluun. Näin oivallus muuttuu arjen taidoksi.
Millaisiin vanhoihin ajattelu- ja käyttäytymismalleihin valmennus auttaa?
Valmennuksessa voit tarkastella eri tilanteissa toistuvia malleja. Saatat esimerkiksi pyytää anteeksi, vaikka et tehnyt väärin, tai lykätä tärkeää päätöstä huonon valinnan pelossa. Aloita nimeämällä yksi näkyvä teko. Kirjaa sitten, mitä ajattelit juuri ennen sitä. Näin erotat havaittavan käyttäytymisen itseäsi koskevasta arvostelusta.
Miellyttämisen malli voi näkyä siinä, että suostut heti ylimääräiseen tehtävään. Pysähdy seuraavalla kerralla huomaamaan kehosi reaktio. Kiristyvätkö hartiasi, pidätätkö hengitystä tai tunnetko ärtymystä? Havainnot eivät määrää vastaustasi, mutta ne voivat muistuttaa sinua tarkistamaan jaksamisesi ennen kuin lupaat mitään.
Täydellisyyden tavoittelu voi muuttaa tavallisen tehtävän loputtomaksi hiomiseksi. Päätä etukäteen, milloin työ on riittävän valmis. Voit esimerkiksi lähettää luonnoksen, kun tärkeimmät asiat ovat mukana. Tarkastele sitten, mitä todella tapahtui. Tällainen kokeilu auttaa erottamaan todellisen vaatimuksen omasta ankarasta sisäisestä säännöstä.
Välttely voi tuoda hetkellisen helpotuksen, mutta jättää asian pyörimään mieleen. Jos lykkäät hankalaa puhelua, pilko se pienempiin osiin. Kirjoita ensin, mitä haluat sanoa, ja valitse sitten sopiva hetki soittamiselle. Tavoitteena ei ole pakottaa itseäsi pelottomaksi, vaan löytää askel, jonka pystyt ottamaan jännityksestä huolimatta.
Huomaa, missä tilanteissa reaktio toistuu.
Nimeä ajatus, joka edeltää toimintaa.
Tunnista kehon viesti, kuten hartioiden jännitys.
Kokeile yhtä vaihtoehtoista tekoa ja arvioi kokemusta.
Myös ylikontrollointi voi rajoittaa arkea. Saatat tarkistaa muiden tekemän työn useita kertoja tai suunnitella jokaisen yksityiskohdan valmiiksi. Valitse yksi vähäriskinen tilanne, jossa jätät tarkistuksen tekemättä. Huomaa, mitä pelkäät tapahtuvan ja mitä tosiasiassa tapahtuu. Havainto auttaa tutkimaan, palveleeko vanha sääntö sinua enää.
Konfliktien välttely voi näkyä siinä, että vaihdat aihetta, kun jokin loukkaa. Harjoittele sanomaan yksi selkeä lause: ”Tuo kommentti tuntui minusta pahalta.” Voit kirjoittaa lauseen valmiiksi ja lukea sen ääneen ennen keskustelua. Näin huomaat kehollisen jännityksen ja oman tarpeesi, eikä tilanteen tarvitse heti ratketa täydellisesti.
Valmennuksen työskentelyyn sopivat parhaiten toimintamallit, joita voit havainnoida omassa arjessasi ja joiden muuttamiseen haluat sitoutua. Jos tunnistat itsessäsi miellyttämistä, välttelyä tai ankaraa itsekritiikkiä, valitse ensin yksi tilanne ja yksi uusi teko. Tutustu vanhojen mallien muuttamista tukevaan valmennukseen ja pohdi, millainen työskentely auttaa sinua viemään oivallukset arkeen.
Neurotransformation by Tanja: Unelmien hermostovalmennus
Neurotransformation by Tanja tarjoaa Unelmien hermostovalmennusta, jossa voit tarkastella ajatusmallien lisäksi hermoston toimintaa ja kehollisia reaktioita. Valmennus voi sopia sinulle, jos tunnistat vanhan toimintatapasi mutta huomaat jännityksen tai automaattisen reaktion ohjaavan valintojasi.
Valmennuksessa perehdytään hermoston ja kiintymyssuhdekuvioiden toimintaan sekä harjoitellaan kehollisia harjoituksia ja työkaluja. Voit tutkia, mitä kehossasi tapahtuu ennen kuin vetäydyt vaikeasta keskustelusta tai suostut vastoin omaa tarvettasi. Tavoitteena on tunnistaa reaktion yhteys arjen tilanteisiin ja harjoitella uusia toimintatapoja.
Jos kaipaat työskentelyyn kehollista näkökulmaa, tutustu Unelmien hermostovalmennukseen tai tilanteeseesi sopivaan muuhun valmennukseen, kuten Nähdyksi ja kuulluksi -valmennukseen. Ota yhteyttä Neurotransformation by Tanjaan ja kerro, millaista muutosta etsit.
Ota seuraava askel kohti uutta toimintatapaa
Valitse nyt yksi hetki, jossa haluat toimia toisin. Älä yritä ratkaista kaikkea kerralla. Kirjoita muistiin, mitä tilanteessa yleensä tapahtuu ja mitä haluaisit kokeilla seuraavaksi. Tämä pieni havainto voi antaa muutokselle suunnan.
Valmennus vanhojen mallien muuttamiseen tarjoaa tilan, jossa voit tutkia reaktioitasi ja harjoitella uusia tapoja vastata niihin. Neurotransformation by Tanjan valikoimaan kuuluvat Unelmien hermostovalmennuksen lisäksi RAKKAUS Bootcamp ja Nähdyksi ja kuulluksi. Tutustu valmennuksiin ja pohdi, mikä vastaa tämänhetkistä tarvettasi.
Sinun ei tarvitse odottaa, että vanha tapa käy täysin sietämättömäksi. Riittää, että olet valmis katsomaan sitä rehellisesti ja ottamaan yhden uuden askeleen. Ota yhteyttä Neurotransformation by Tanjaan ja kerro, millaista muutosta etsit. Sinulla on lupa edetä omaan tahtiisi, yksi tietoinen valinta kerrallaan.
Usein kysyttyä valmennuksesta
Milloin valmennuksesta voi olla hyötyä?
Valmennuksesta voi olla hyötyä, kun tunnistat toistuvan ongelman mutta et saa muutettua toimintaasi omin keinoin. Työtehtävän vastaanottaminen voi esimerkiksi aiheuttaa joka kerta ristiriitaa, vaikka haluaisit kieltäytyä. Valmennuksessa voit tutkia vaihtoehtojasi ja sitä, mikä niistä sopii arvoihisi. Työskentely voi olla ajankohtaista myös ennen uuden työroolin tai muun vastuun alkamista.
Miten pääsen alkuun?
Aloita kirjaamalla yksi tilanne, jonka haluat muuttaa. Lisää mukaan, mitä toivot työskentelyltä ja mitkä asiat tuntuvat liian vaikeilta tai keskeneräisiltä käsitellä. Pohdi myös, millainen työskentely tuntuu turvalliselta: haluatko edetä keskustellen, kirjoittaen vai harjoitellen konkreettisia tilanteita? Näin saat selkeän perustan valmennuksen aloituskeskustelulle.
Mitä tarkoittaa valmennus vanhojen toimintamallien muuttamiseen?
Valmennus vanhojen mallien muuttamiseen on tavoitteellista työskentelyä, jossa tarkastellaan toistuvia reaktioita ja rakennetaan niiden tilalle tarkoituksenmukaisempia toimintatapoja. Voit esimerkiksi selvittää, miksi palaute saa sinut puolustautumaan, ja harjoitella kuuntelemaan ennen vastaamista. Työskentelyssä huomioidaan tavoitteesi ja arjen olosuhteet. Tarkoituksena on vahvistaa kykyäsi tehdä tietoisia valintoja tutuissa tilanteissa.
Miten vanhojen mallien muuttamiseen tähtäävä valmennus etenee vaihe vaiheelta?
Työskentely etenee tavallisesti tavoitteen rajaamisesta tilanteen tutkimiseen, vaihtoehtoisen toimintatavan valintaan ja sen kokeilemiseen arjessa. Voit esimerkiksi tarkastella palautekeskusteluja, selvittää omaa reaktiotasi ja valmistella uuden tavan vastata. Seuraavaksi arvioit, mikä onnistui ja mitä haluat harjoituksessa muuttaa. Eteneminen perustuu omiin havaintoihisi, ei yleiseen malliin, jota pitäisi soveltaa kaikkiin tilanteisiin.
Miten valmennuksen vaikuttavuutta ja tuloksia arvioidaan?
Arvioi tuloksia suhteessa siihen, mitä halusit muuttaa. Jos tavoitteenasi oli osallistua keskusteluihin, huomioi, tuotko ajatuksiasi aiempaa useammin esiin ja pystytkö palaamaan keskusteluun jännityksen jälkeen. Kirjaa havaintoja valmennuksen alussa ja sen aikana. Pelkkä hyvä tunne tapaamisen jälkeen ei kerro kaikkea, joten tarkastele myös arjen tekoja ja valintojasi sekä sitä, miten suhtaudut itseesi tilanteen jälkeen.
Kommentit