Valmennus henkilökohtaiseen muutokseen: hinta ja tapaamisten kesto
Yksi tapaaminen ei aina riitä, sillä henkilökohtainen muutos ei synny pelkästä oivalluksesta. Uusia toimintatapoja on tärkeä ehtiä tutkia ja harjoitella arjessa. Valmennus henkilökohtaiseen muutokseen rakentuu siksi usein useammasta kohtaamisesta, joiden rytmi ja kesto määräytyvät tavoitteidesi ja valitun toteutuksen mukaan.
On ymmärrettävää kaivata selkeää vastausta siihen, kuinka paljon aikaa ja rahaa muutos vaatii. Kiire saada kaikki kerralla kuntoon voi kuitenkin lisätä painetta. Kestävässä työskentelyssä edetään vaiheittain: välillä huomaat uuden suunnan, välillä tarvitset aikaa pysähtyä ja kokeilla uudelleen.
Tässä artikkelissa saat käsityksen siitä, mitä valmennustapaamisissa tapahtuu, miten tapaamisten kesto ja kokonaisuuden pituus voivat muodostua sekä miten verkkototeutus ja vertaistuki liittyvät työskentelyyn. Hinta riippuu valmennuksen sisällöstä, tapaamisten määrästä ja toteutustavasta, ja se kerrotaan tarjouspyynnön jälkeen. Näin voit arvioida rauhassa, millainen tuki vastaa omaa tilannettasi ja auttaa viemään oivallukset osaksi tavallista arkea.
Sisällysluettelo
Ratkaisukeskeisen yksilövalmennuksen tavoitteet ja työskentelytapa
Ratkaisukeskeisessä työskentelyssä huomio siirtyy ongelman toistamisesta käytännössä kokeiltaviin vaihtoehtoihin. Tavoitteet, arjen kokeilut ja niiden tarkastelu muodostavat etenemisen rungon.
Alkukartoitus valmennuksen lähtökohtana
Alkukartoituksessa sanoitat, mikä elämässäsi kaipaa muutosta ja missä tilanteissa vanha toimintamalli toistuu. Valmentaja ei anna valmiita vastauksia, vaan auttaa sinua katsomaan tilannetta uudesta näkökulmasta ja tunnistamaan voimavaroja. Sopivaa valmentajaa valitessasi kiinnitä huomiota siihen, miten hän kuuntelee lähtötilannettasi ja tekee työskentelyn tavoitteet ymmärrettäviksi.
Valmentajan koulutusta ja pätevyyttä arvioidessasi tarkastele hänen esittämiään koulutustietoja sekä sitä, miten ne liittyvät valmennuksen sisältöön. Pyydä näkyviin selkeä kuvaus työskentelytavasta ja siitä, millaisiin tavoitteisiin valmennus keskittyy.
Henkilökohtaisten tavoitteiden asettaminen
Muotoile tavoite oman elämäsi pohjalta, älä ulkopuolisen paineen mukaan. Jos haluat esimerkiksi vähentää jatkuvaa miellyttämistä, tavoite voi olla oman mielipiteen ilmaiseminen yhdessä tutussa tilanteessa. Pieni kokeilu auttaa huomaamaan, mitä ajatuksissa, kehossa ja vuorovaikutuksessa tapahtuu.
Valmennus ja psykoterapia eroavat painotukseltaan: valmennuksessa keskitytään tavoitteisiin, oivalluksiin ja arjen toimintatapojen harjoitteluun, kun taas psykoterapia on erillinen hoitomuoto. Valmennus ei korvaa psykoterapiaa tai kliinistä hoitoa, jos tarvitset niitä.
Pysyvän muutoksen suunnitelma
Suunnitelma kokoaa tavoitteen konkreettisiksi kokeiluiksi, joita tarkastellaan seuraavissa tapaamisissa. Voit esimerkiksi opetella tunnistamaan tietyn tilanteen, kokeilla uutta toimintatapaa ja huomata, mikä auttoi etenemään. Valmennuksessa saat työkaluja vaihtoehtojen harjoitteluun, mutta oma arki näyttää, mitkä niistä toimivat sinulle.
Muutos etenee harvoin suoraviivaisesti. Jos kokeilu ei tuota toivottua tulosta, suunnitelmaa voi muokata, pitää tauon ja jatkaa uudesta kohdasta. Valmennus ei lupaa tiettyä lopputulosta eikä ratkaise kaikkia tilanteita. Työskentely keskittyy sovittuihin tavoitteisiin ja niihin liittyviin arjen valintoihin.
Pienten tavoitteiden ja unelmien jatkumo
Pieni tavoite ei ole koko muutoksen päätepiste, vaan askel kohti itsellesi merkityksellistä elämää. Kun onnistut yhdessä tilanteessa, voit tutkia, missä muualla sama uusi toimintatapa voisi auttaa. Näin tavoitteet ja unelmat muodostavat jatkumon, jonka suunta tarkentuu kokemusten myötä.
Pitkäjänteisyys auttaa etenemään myös silloin, kun tulokset eivät heti näy. Kompastuminen ei pyyhi pois oppimaasi: voit säilyttää vanhoista tavoista hyödyllisen ja rakentaa sen rinnalle uuden vaihtoehdon. Usein eteenpäin vie pieni, toistettava teko, ei täydellisen muutoksen vaatiminen itseltä kerralla.
Hyvinvoinnin kartoitus ja voimavarojen tunnistaminen
Hyvinvoinnin kartoituksessa tarkastellaan arjen kokonaisuutta, ei vain yhtä tavoitetta. Liikunta, ruokailu, uni, työkuorma ja palautuminen vaikuttavat käytettävissä oleviin voimavaroihisi. Kartoitus auttaa huomaamaan myös, missä vaatimukset ylittävät tämänhetkisen jaksamisesi. Jos kaipaat muutosta, aloita nimeämällä yksi konkreettinen tilanne, jossa hyvinvointisi horjuu.
Kiireisen työpäivän jälkeen syöminen voi esimerkiksi jäädä sattumanvaraiseksi ja liikunta väliin. Tarkastele ensin, mitä tapahtuu ennen tätä kohtaa: jääkö kalenteriin taukoa, ja milloin huomaat väsymyksen kehossasi? Kun tunnistat tilanteeseen vaikuttavia tekijöitä, suunnitelma on helpompi sovittaa arkeesi. Tarkoitus ei ole rakentaa täydellistä päiväohjelmaa, vaan löytää yksi kestävää muutosta tukeva kokeilu.
Liikunta- ja ruokailurutiineja voi tarkastella ilman arvostelua. Havainnoi, millainen liikkuminen tuntuu palauttavalta ja millaiset ateriat tukevat jaksamista työpäivän aikana. Lounastauolla kävely voi olla helpompi toteuttaa kuin kokonaan uuden harjoitusohjelman aloittaminen. Kuuntele kehosi viestejä: jos kuormitus kasvaa, lepo ja rytmin tarkistaminen voivat olla tarpeen. Hyvinvointi ei rakennu pakottamalla kehoa yhä kovempaan suoritukseen.
Alkuun sopivat myös maksuttomat havainnointivälineet. Merkitse paperille työpäivän tauot, vireyden vaihtelut ja hetket, jolloin olo kevenee. Voit myös varata puhelimen kalenteriin aikaa kävelylle tai rauhalliselle aterialle. Kirjaukset eivät ole diagnoosi tai arvosana, vaan tapa huomata toistuvia tilanteita. Muutaman arkipäivän merkinnöistä voi löytyä yhteys esimerkiksi peräkkäisten kokousten ja iltapäivän väsymyksen välillä.
Henkilökohtaisessa hyvinvointivalmennuksessa huomio kohdistuu siihen, mitä haluat muuttaa ja millaiset voimavarat tukevat etenemistä. Painopisteenä voivat olla arjen rajat, palautuminen tai kehon reaktioiden tunnistaminen. Jos kaipaat esimerkiksi rauhallisempaa työpäivää, voit aloittaa tarkastelemalla yhtä kuormittavaa tilannetta ja sitä, mitä tapahtuu ennen kiireen tunnetta. Näin työskentely pysyy kiinni omassa kokemuksessasi eikä muutu yleiseksi ohjeeksi.
Yrittäjän tai johtajan hyvinvointia voivat kuormittaa vastuu, päätöksenteko ja työn rajojen venyminen. Jopa 50 % yrittäjistä kokee työssään merkittävää stressiä ja uupumista. Siksi kartoituksessa kannattaa erottaa toisistaan kiirehuiput ja jatkuvat kuormitustekijät. Konkreettinen askel voi olla työpäivän päättymisen merkitseminen kalenteriin tai palauttavan tauon suojaaminen. Kun oma hyvinvointi näkyy arjen valinnoissa, muutossuunnitelma saa realistisen lähtökohdan.
Kuormitustekijöiden erottelu auttaa huomaamaan, liittyykö kuormitus yksittäiseen tilanteeseen vai arjessa toistuvaan paineeseen. Pohdi, mitkä vastuut ovat juuri nyt välttämättömiä ja missä omat vaikutusmahdollisuutesi alkavat. Ulkoisen pakon aiheuttama ahdistus voi kuormittaa psyykkistä hyvinvointia. Siksi muutosta suunnitellessa on hyödyllistä tunnistaa, mikä tuntuu omalta tavoitteelta ja mikä muiden asettamalta vaatimukselta. Kaikkea painetta ei voi poistaa, mutta omaa jaksamista voi tarkastella ilman syyllistämistä. Pieni rajanveto tai asian puheeksi ottaminen voi olla sopiva kokeiltava askel.
Voimavaroja voi vahvistaa etenemällä tavalla, joka sopii nykyiseen arkeesi. Jos haluat muuttaa liikkumistasi, pohdi ensin, millainen toteutus ei lisää kuormitusta kohtuuttomasti. Valmennukseen kuuluu liikuntaohjelma, jota voi käyttää kotona tai kuntosalilla. Voit tarkastella ohjelmaa suhteessa tavoitteisiisi ja siihen, millainen liikkuminen tuntuu mielekkäältä. Kuuntele kehosi viestejä ja lepää tarvittaessa. Jos väsymys tai kuormitus lisääntyy, arvioi, tarvitsetko palautumista vai muutosta suunnitelmaan. Tarkoitus ei ole suorittaa suunnitelmaa hinnalla millä hyvänsä, vaan löytää arkeesi sopiva tapa edetä. Oman kokemuksen säännöllinen tarkastelu auttaa huomaamaan, mikä tukee jaksamista ja mitä kannattaa muokata.
Asiakaskokemukset ja elämäntapamuutoksen tulokset
Asiakaskokemukset havainnollistavat, millaisia muutoksia ihmiset ovat itse kuvanneet. Muutos-valmennuksen kokemuksissa Päivi, 62, kertoo pudottaneensa painoa 19 kilogrammaa. Anu, 45, kertoo painon pudonneen 20 kilogrammaa. Outi, 45, kertoo pudottaneensa 30 kilogrammaa. Nämä ovat yksittäisten ihmisten kertomia tuloksia, eivät lupaus siitä, mitä toisen ihmisen elämässä tapahtuu. Niistä voi silti nähdä, miksi muutos voi olla merkityksellinen.
Myös muut kokemukset kuvaavat kehossa havaittuja muutoksia. Anu kertoo turvotuksen hävinneen noin neljässä kuukaudessa ja painon laskeneen noin 10 kilogrammaa. Yksi valmennusasiakas kertoo vartalon leveimmän kohdan kaventuneen parikymmentä senttiä. Toinen kuvaa kipulaastarin vahvuuden laskeneen 20 milligrammasta 5 milligrammaan. Nämä kertomukset kuvaavat henkilökohtaisia kokemuksia. Ne eivät yksin osoita, että valmennus aiheuttaisi saman tuloksen kaikille.
Numero voi tehdä muutoksen näkyväksi, mutta se ei kerro koko tarinaa. Elämäntapamuutos voi liittyä myös jaksamiseen, arjen valintoihin tai suhtautumiseen itseensä. Kestävän muutoksen lähtökohtana on oman elämän ja hyvinvoinnin edistäminen, ei kilpailu muiden kanssa. Toisen ihmisen painonpudotus ei siis ole mittari omalle onnistumisellesi. Sinun seuraava askeleesi voi olla aivan toisenlainen.
Oman elämän vision löytäminen alkaa siitä, että tunnistat, mitä kohti haluat kulkea. Kysy itseltäsi, millainen tavallinen tiistai tuntuisi nykyistä paremmalta. Ehkä haluat syödä lounaan rauhassa, kävellä töiden jälkeen tai kertoa läheiselle, mitä tarvitset. Kun tavoite liittyy omaan elämääsi, motivaatiota voi löytyä omista arvoistasi ulkoisen paineen sijaan.
Arvot ja tavoitteet voivat muuttua. Elämäntilanne ja ikä vaikuttavat siihen, mikä tuntuu tärkeältä, joten aiemmin sopinut suunnitelma voi kaivata päivitystä. Sido seuraava askel nykyiseen tilanteeseesi: valitse yksi arjen kohta, jossa haluat toimia toisin, ja tarkastele kokemustasi kokeilun jälkeen. Pienikin havainto voi auttaa löytämään uuden suunnan.
Yksilöllisessä elämäntapamuutoksessa samat keinot eivät sovi kaikille. Jos iltaväsymys esimerkiksi vaikeuttaa liikkumista, ratkaisu ei välttämättä ole vaativampi harjoitus, vaan arjen kuormituksen tarkastelu. Jos kaipaat lisää yhteyttä muihin, tavoitteeksi voi sopia yhteinen kävely. Arvioi muutosta sen perusteella, tukeeko se omaa elämääsi ja hyvinvointiasi. Muiden kokemukset voivat herättää ajatuksia, mutta ne eivät ole valmiita kaavoja.
Kokemuksia voi tarkastella sen perusteella, millaisia muutoksia ihminen itse huomaa ja mitä hän pitää tärkeänä. Yksi valmennusasiakas kertoo käyttäneensä ennen kipulääkkeitä kolme kertaa päivässä kipulaastarin lisäksi. Kuvaus kertoo hänen omasta tilanteestaan ja kokemuksestaan, eikä siitä voi päätellä, että vastaava muutos seuraisi valmennuksesta. Se ei myöskään yksin kerro, mistä muutos johtui. Lääkitykseen liittyvät ratkaisut kuuluvat terveydenhuollon ammattilaisen kanssa käsiteltäviksi. Kokemusta voi kuunnella kiinnostuneesti ja samalla muistaa, että ihmisten tilanteet ja tarpeet ovat erilaisia.
Kun palaat kokemukseesi myöhemmin, pohdi, mikä arjessa tuntuu toimivalta ja mikä kaipaa muutosta. Arvot ja tavoitteet voivat näyttäytyä eri tavoin elämän eri vaiheissa, joten suunnitelman päivittäminen ei merkitse epäonnistumista. Se voi auttaa huomioimaan nykyisen elämäntilanteesi. Vertailun sijaan voit tarkastella, tuoko valitsemasi askel elämääsi kaipaamaasi muutosta. Jos tulokset eivät näy vaa’alla tai muussa helposti mitattavassa asiassa, se ei yksin tarkoita, ettei mitään olisi muuttunut. Arjessa koettu jaksaminen, omat valinnat ja hyvinvoinnin kokemus voivat myös auttaa hahmottamaan suuntaa. Arvioi muutosta omista lähtökohdistasi.
Yksilövalmennuksen hinnat ja tapaamisten kestot
Yksilövalmennuksen kokonaishintaan vaikuttavat sovittu sisältö, kesto ja tapaamisten määrä. Kustannuksiin vaikuttavat myös työskentelyn laajuus, tapaamisten pituus, toteutustapa ja valmennukseen kuuluvat osat. Siksi pelkkä yksittäisen tapaamisen hinta ei aina kerro kokonaisuudesta. Tarkastele valmennuksen sisältöä ja aikataulua suhteessa tavoitteisiisi ja siihen, mikä sopii omaan tilanteeseesi.
Konkreettiset esimerkit auttavat hahmottamaan rakennetta. Eräs henkilökohtainen hyvinvointiprosessi sisältää viisi tapaamista, ja sen etätapaamiset kestävät 45-60 minuuttia. Toisissa muutosvalmennuksissa kokonaisuus kestää 12 viikkoa. Nämä ovat erilaisia tapoja jaksottaa työskentelyä, eivät yksi kaikille sopiva malli. Tapaamisten väliin jäävä aika vaikuttaa siihen, kuinka ehdit kokeilla uusia toimintatapoja ja tuoda kokemuksesi seuraavaan keskusteluun.
Valmennuksen sisältöä arvioidessasi selvitä ensin, mihin tavoitteesi liittyy. Haluatko kehittää arjen rutiineja, tarkastella ihmissuhteissa toistuvaa toimintamallia vai vahvistaa yhteyttä omiin tarpeisiisi? Arvioi sitten, tukeeko tapaamisten määrä tavoitteen käsittelyä. Lyhyempi kokonaisuus voi jäsentää rajattua muutosta, kun taas pidempi työskentely antaa tilaa tarkastella kokemuksia eri vaiheissa. Valitse rytmi, johon voit sitoutua ja jonka aikana ehdit harjoitella myös tavallisen viikon lomassa.
Henkilökohtaisen valmennuksen suositeltu kesto on kuusi kuukautta. Yhden valmennusmallin vähimmäissitoutuminen on kolme kuukautta. Esimerkit osoittavat, että kesto vaihtelee valmennuksen tavoitteiden ja rakenteen mukaan. Jokainen ei tarvitse yhtä pitkää prosessia. Mieti, kuinka paljon aikaa haluat varata muutokselle ja millainen tuki auttaa viemään havaintoja käytäntöön.
Kokonaisvaltainen muutos ei edellytä mahdollisimman pitkää valmennuspakettia. Tärkeämpää on, että sisältö ja tapaamisrytmi sopivat tilanteeseesi. Kirjaa ensin tavoite, jonka haluat saavuttaa. Pohdi sitten, tarvitsetko sen käsittelyyn useita tapaamisia vai rajatun kokonaisuuden. Kun tarpeesi ovat selvillä, voit arvioida valmennuksen laajuutta ja hintaa yhdessä. Näin päätös perustuu työskentelyn sisältöön, ei vain tapaamisen kestoon.
Myös tapaamisten pituus vaikuttaa kokemukseen. 45-60 minuutin etätapaaminen tarjoaa rajatun ajan keskustelulle ja seuraavan askeleen jäsentämiselle. Viikoittainen aikataulu taas voi rytmittää harjoittelua eri tavoin kuin harvemmin toistuvat tapaamiset. Olennaista on, että tapaamisissa syntyvät oivallukset saavat tilaa asettua omaan elämääsi. Valitse sellainen kokonaisuus, jonka aikataulu ja sisältö tukevat itsellesi merkityksellistä muutosta.
Millaisia henkilökohtaisen muutoksen valmennuksia Suomessa on?
Valmennuksia voi jäsentää tavoitteen, työskentelytavan ja toteutusmuodon mukaan. Yksilövalmennuksessa huomio keskittyy omaan tilanteeseesi, kun taas ryhmässä työskennellään yhteisen rakenteen pohjalta. Verkkototeutuksessa tapaamiset järjestetään etäyhteydellä. Valmennus henkilökohtaiseen muutokseen voi siis sisältää erilaisia kokonaisuuksia, vaikka tavoite kuulostaisi samalta. Ratkaisevaa on, mitä haluat käsitellä ja miten toivot työskentelyn etenevän.
Yksilömuoto voi sopia, kun haluat tutkia kokemustasi rauhassa. Esimerkiksi vaikeus sanoa ei työssä voi liittyä eri tilanteisiin kuin vastaava haaste läheisissä ihmissuhteissa. Kahdenkeskisessä työskentelyssä keskustelu voi keskittyä juuri sinun esimerkkeihisi. Ryhmävalmennuksessa voit kuunnella muiden kokemuksia ja huomata, millaisia vaihtoehtoja he ovat kokeilleet. Jaettu näkökulma voi olla hyödyllinen, mutta ryhmän yhteinen sisältö ei vastaa oman tilanteen yksilöllistä käsittelyä.
Verkossa toteutettava valmennus tarjoaa etäosallistumisen mahdollisuuden. Esimerkiksi Elämäni Muutos -valmennus toteutetaan verkossa, ja sen ohjelmassa on viikoittainen livevalmennus Zoomissa. Kokonaisuus kestää 12 viikkoa, ja valmistautumiseen suositellaan varaamaan kalenterista 2-4 tuntia viikossa. Tämä esimerkki havainnollistaa, että tapaamisten lisäksi valmennukseen voi kuulua erillistä valmistautumista. Selvitä kokonaisuuden rytmi suhteessa omaan viikkoosi, jotta osallistumiselle ja harjoittelulle jää tilaa.
Myös valmennuksen painopisteet vaihtelevat. Yhdessä kokonaisuudessa voidaan käsitellä arjen hyvinvointia, toisessa vuorovaikutusta tai omien tarpeiden tunnistamista. Jos haluat esimerkiksi oppia ilmaisemaan rajasi, tarkastele, käsitelläänkö valmennuksessa vastaavia tilanteita ja harjoitellaanko uusia toimintatapoja. Valmennus henkilökohtaiseen muutokseen toimii parhaiten valintana silloin, kun sen teema liittyy konkreettisesti siihen, mitä haluat elämässäsi tutkia.
Toteutustapaa valitessasi pohdi, miten saat tilaa ajatella. Keskustelussa voit jäsentää ajatuksiasi ääneen. Kirjoittaminen tai muu itsenäinen harjoittelu voi antaa aikaa huomata reaktioitasi tapaamisten välillä. Ryhmässä muiden kokemukset voivat avata uusia näkökulmia, kun taas yksilömuodossa työskentely kohdistuu omaan tavoitteeseesi. Verkkotapaamista varten tarvitset käytännössä rauhallisen hetken ja toimivan etäyhteyden.
Vertailussa kannattaa tarkastella kokonaisuutta, ei pelkkää tapaamismuotoa. Selvitä, miten tapaamiset rytmittyvät, mitä työskentelyyn kuuluu niiden ulkopuolella ja keskittyykö sisältö omaan tilanteeseesi vai yhteiseen teemaan. Esimerkiksi viikoittainen Zoom-tapaaminen ja siihen valmistautuminen muodostavat omanlaisen arjen rakenteen. Kun valmennuksen tavoite ja toteutus ovat selkeitä, voit arvioida, tukeeko se seuraavaa askeltasi.
Neurotransformation by Tanja
Neurotransformation by Tanja tarjoaa valmennuksia, joissa voit tutkia hermoston, hormonien ja kiintymyssuhdekuvioiden yhteyttä arkeesi. Unelmien hermostovalmennuksessa tunnistat kehon reaktioita ja harjoittelet uusia tapoja kohdata toistuvia toimintamalleja. Työskentelyssä perehdytään näihin aiheisiin, tehdään kehollisia harjoituksia ja käytetään arkeen soveltuvia työkaluja.
Jos muutostarpeesi liittyy erityisesti rakkauteen, nähdyksi tulemiseen tai toistuvan kuvion katkaisemiseen, RAKKAUS Bootcamp, Nähdyksi ja kuulluksi ja Se päättyy minuun tarjoavat erilaisia painotuksia. Valinta lähtee siitä, mitä haluat tutkia ja millainen tuki tuntuu tässä vaiheessa oikealta.
Kun kaipaat tilaa pysähtyä omien reaktioidesi äärelle, ota yhteyttä Neurotransformation by Tanjaan ja kerro, millaista muutosta etsit.
Anna muutokselle mahdollisuus alkaa arjesta
Sinun ei tarvitse tietää koko matkaa ennen ensimmäistä askelta. Riittää, että huomaat, mikä elämässäsi kaipaa huomiota ja millaista muutosta haluat tutkia. Kun eteneminen tuntuu omalta, valmennus henkilökohtaiseen muutokseen voi auttaa sinua tarkastelemaan vanhoja toimintamalleja ja kokeilemaan uusia tapoja arjessa.
Aloita sanoittamalla yksi tilanne, jossa haluaisit toimia toisin. Mitä kehossasi tapahtuu? Mitä tarvitset juuri siinä hetkessä? Näihin kysymyksiin palaaminen voi avata tilaa oivallukselle, vaikka vastaus ei löytyisi heti. Muutos ei vaadi täydellistä varmuutta, vaan rehellistä kohtaamista sen kanssa, missä olet nyt.
Jos haluat tutkia, millainen tuki voisi sopia tilanteeseesi, ota yhteyttä Neurotransformation by Tanjaan. Voit kertoa, mitä haluat muuttaa ja mitä toivot työskentelyltä. Keskustelu voi auttaa sinua hahmottamaan seuraavaa askelta rauhassa, ilman että sinun tarvitsee ratkaista kaikkea kerralla. Sinulla on lupa aloittaa siitä kohdasta, jossa olet.
Usein kysyttyä henkilökohtaisen muutoksen valmennuksesta
Miksi yksi tapaaminen ei aina riitä?
Yksi tapaaminen voi auttaa selkeyttämään tilannetta, mutta uuden toimintatavan kokeileminen vaatii aikaa myös tapaamisten välillä. Jos esimerkiksi jännität vaikeaa keskustelua, voit ensin tutkia, mitä tilanteessa tapahtuu, ja palata myöhemmin siihen, miten kokeilu sujui. Näin keskustelu ei jää pelkäksi ymmärrykseksi, vaan kokemusta voi tarkastella uudelleen ja muokata seuraavaa askelta sen perusteella.
Mitä valmennuksesta voi saada?
Valmennuksesta voit saada uusia näkökulmia, käytännön työkaluja ja kehollisia harjoituksia, joita voit soveltaa arjessasi. Hermoston reaktioiden tarkastelu voi esimerkiksi auttaa huomaamaan, milloin toimit automaattisesti ja milloin sinulla on tilaa valita toisin. Hyöty riippuu tavoitteistasi ja siitä, miten viet tapaamisissa syntyneitä oivalluksia käytäntöön.
Mitä henkilökohtaisen muutosvalmennuksen tapaamisissa tehdään?
Tapaamisissa käsitellään tilannettasi, tavoitteitasi ja hetkiä, joissa haluat toimia uudella tavalla. Keskustelun lisäksi valmennukseen voi kuulua kehollisia harjoituksia ja työkaluja reaktioidesi tarkasteluun. Voitte esimerkiksi tutkia, mitä kehossasi tapahtuu ennen kuin vetäydyt hankalasta keskustelusta. Tapaamisen lopuksi seuraavan kokeilun voi rajata selkeäksi ja arkeen sopivaksi.
Kuinka kauan henkilökohtainen muutosvalmennus yleensä kestää?
Valmennuksen kesto riippuu sovitusta kokonaisuudesta ja tavoitteestasi. Joissakin valmennuksissa edetään tapaaminen kerrallaan, toisissa työskentely rakentuu ennalta määritellyksi jaksoksi. Arvioi kestoa sen mukaan, kuinka paljon aikaa tarvitset kokeiluille tapaamisten välillä ja millaista rytmiä pystyt ylläpitämään. Kaikille sopivaa yhtä kestoa ei ole, sillä muutoksen aihe ja elämäntilanne vaikuttavat työskentelyn tarpeisiin.
Mitä henkilökohtaisen muutosvalmennuksen hinnat ovat Suomessa?
Hinnat vaihtelevat valmennuksen sisällön, tapaamisten määrän, keston ja toteutustavan mukaan. Siksi yksittäinen yleishinta ei kerro, mitä juuri sinun valmennuskokonaisuuteesi sisältyy. Pyydä tarjouspyynnössä kuvaamaan tavoitteesi ja toivomasi työskentelytapa, jotta hinnan perusteet ovat selkeät. Neurotransformation by Tanjan valmennusten hinnat ja maksutavat eivät sisälly tässä annettuihin tietoihin, joten niitä ei voi eritellä tässä vastauksessa.
Miten henkilökohtaiseen muutokseen valmistautuminen etenee?
Valmistautuminen voi alkaa siitä, että kirjoitat muistiin yhden tilanteen, jonka haluat ottaa käsittelyyn. Lisää mukaan, mitä toivoisit tapahtuvan sen sijaan ja mikä tuntuu vaikealta. Näin tapaamisessa voidaan keskittyä konkreettiseen esimerkkiin yleisen huolen sijaan. Varaa kalenterista myös rauhallinen hetki tapaamisen jälkeen, jotta voit kirjata mieleen jääneet havainnot ja päättää, mitä haluat kokeilla seuraavaksi.
Kommentit