Hermostovalmennus verkossa: näin valitset itsellesi sopivan tuen
Entä jos et tarvitse lisää tietoa hermostosta, vaan tavan huomata, mitä kehossasi tapahtuu ja miten voisit toimia toisin? Jos pohdit, sopiiko hermostovalmennus verkossa sinulle, saatat miettiä myös, voiko kehollinen työskentely tuntua etänä aidolta ja riittävän syvältä. Epäilysi on ymmärrettävä. Valmennusten sisällöt ja työskentelytavat vaihtelevat, joten valintaa helpottaa, kun tiedät, mitä arvioida ja millaista tukea itse etsit.
Verkossa toteutettavan valmennuksen sopivuus ei ratkea pelkästään sillä, istutko tietokoneen ääressä vai samassa huoneessa valmentajan kanssa. Olennaisempaa on, millaista tukea kaipaat, miten harjoitukset liittyvät arkeesi ja tuntuuko työskentelytapa sinulle mahdolliselta. Kehollinen muutos ei synny vain ymmärtämällä. Siihen kuuluu myös omien reaktioiden huomaaminen ja uusien toimintatapojen harjoittelu arjen tilanteissa.
Tässä artikkelissa saat käytännöllisen tavan arvioida, mitä verkkovalmennuksen sisällöstä ja toteutuksesta kannattaa selvittää, millaista tukea oma tilanteesi kaipaa ja miten tunnistat sopivan seuraavan askeleen. Tutustumme myös Unelmien hermostovalmennukseen. Se on valmennusta, ei psykoterapiaa eikä kliinistä traumahoitoa. Sinun ei tarvitse tietää kaikkea valmiiksi. Riittää, että alat tunnistaa, mitä oikeasti tarvitset.
Sisällysluettelo
Hermostovalmennus verkossa: mitä olet oikeastaan etsimässä?
Ehkä huomaat suostuvasi taas johonkin, vaikka sisälläsi jokin vastustaa. Tai ehkä kehosi käy kiireen keskellä ylikierroksilla etkä tiedä, miten pysähtyä. Kaipaat muutosta, mutta mistä aloittaa, kun sama reaktio toistuu tilanteesta toiseen? Ennen valmennuksen valitsemista tarkenna, mitä haluat ymmärtää omasta toiminnastasi ja millaista tukea siihen tarvitset. Voit aloittaa yhdestä konkreettisesta tilanteesta, kuten vaikeudesta sanoa ei tai siitä, että jokin keskustelu jää pyörimään mieleen.
Hermostovalmennus verkossa on valmennuksellista työskentelyä, jossa tarkastellaan hermoston toimintaa ja omia reaktioita sekä harjoitellaan kehollisia keinoja arjen tueksi etänä. Tavoitteena on lisätä ymmärrystä omasta kokemuksesta ja löytää uusia tapoja havainnoida sitä. Valmennus ei ole psykoterapiaa eikä kliinistä traumahoitoa, eikä se korvaa lääketieteellistä tai hormonaalista hoitoa.
Mihin hermostovalmennuksella haet tukea?
Aloita arjen hetkistä, älä valmiista nimikkeistä. Milloin huomaat jännittyväsi, vetäytyväsi, miellyttäväsi muita tai toimivasi automaattisesti, vaikka haluaisit tehdä toisin? Entä mitä tilanteessa tapahtuu juuri ennen reaktiota? Nämä havainnot eivät ole diagnooseja. Ne auttavat rajaamaan, millaisia tilanteita ja kehollisia kokemuksia haluat tutkia.
Voit kirjata viikon ajan kolme asiaa: mitä tapahtui, mitä huomasit kehossasi ja miten toimit. Esimerkiksi kiireinen viesti voi saada sinut vastaamaan heti, vaikka olisit tarvinnut aikaa miettiä. Hermoston tarkastelu voi auttaa tutkimaan, miten aiemmin opitut toimintamallit näkyvät nykyhetkessä. Tiedon omaksuminen, oman reaktion huomaaminen ja uuden toimintatavan harjoittelu ovat eri vaiheita. Käsitteen ymmärtäminen ei vielä tarkoita, että tunnistat reaktion sen tapahtuessa, eikä tunnistaminen yksinään ole harjoittelua. Mielikehoon kohdistuvien lähestymistapojen laajempaa taustaa kuvaa myös mielikeho-interventioita käsittelevä katsaus.
Mitä verkkovalmennus tarkoittaa valintaa tehdessä?
Verkossa osallistuminen kertoo toteutusympäristöstä, ei vielä siitä, millaista työskentely on. Mieti siksi omaa arkeasi ja odotuksiasi: kaipaatko ennen kaikkea tietoa, ohjausta toistuvien reaktioiden tarkasteluun vai kehollisia harjoituksia, joita voit soveltaa arjessa? Arvioi myös käytännön asiat. Pystytkö varaamaan osallistumiselle hetken, jolloin sinun ei tarvitse hoitaa samalla muita asioita? Onko sinulla paikka, jossa voit keskittyä ja tehdä harjoituksia rauhassa?
Valmennuksia vertaillessa katso, kerrotaanko selkeästi, mitä niissä käsitellään ja millaista työskentelyä niihin kuuluu. Näin voit suhteuttaa odotuksesi valmennuksen sisältöön. Tanja Sipilän hermostovalmennuksen perusteet avaavat aihetta lisää. Sinun ei tarvitse osata nimetä kaikkea ennen aloittamista. Riittää, että tunnistat yhden tilanteen, jossa kaipaat muutosta, ja pohdit, millaista tukea olet valmis kokeilemaan.
Mitä hyvä hermostovalmennus verkossa auttaa sinua arvioimaan?
Valmennuksia vertaillessa on helppo tarttua tuttuihin sanoihin ja silti jäädä epätietoiseksi siitä, mitä työskentely käytännössä tarkoittaa. Selkeä sisältökuvaus auttaa hahmottamaan, saatko yleistä tietoa vai tilaa tarkastella omaa kokemustasi ja harjoitella uusia tapoja toimia. Molemmista voi olla hyötyä, mutta ne palvelevat erilaisia tarpeita. Jos etsit käytännön harjoittelua, tarkista, näkyykö kehollinen työskentely valmennuksen sisällössä eikä vain sen otsikossa.
Voit arvioida valmennuksen sopivuutta näiden kysymysten avulla:
Tavoite: Mitä haluat oppia huomaamaan tai ymmärtämään omassa arjessasi? Rajaa tavoite yhteen tilanteeseen, jos kokonaisuus tuntuu vielä liian laajalta.
Työskentelytapa: Kaipaatko selityksiä, oman kokemuksen tutkimista vai ohjattua harjoittelua?
Kehollisuus: Sisältyykö lähestymistapaan kehollisia harjoituksia tai työkaluja, jotka vastaavat siihen, mitä itse etsit?
Sovellettavuus: Pystytkö liittämään käsiteltävät asiat omiin tilanteisiisi ja arjen valintoihisi?
Kun arvioit hermostovalmennusta verkossa näiden kysymysten avulla, älä etsi lupausta siitä, että valmennus ratkaisee kaiken. Etsi sisältöä ja työskentelytapaa, jotka vastaavat omaan kysymykseesi ja tuntuvat mahdollisilta juuri nyt. Valmennuksen kuvaus ei voi tehdä havaintoja puolestasi, mutta sen perusteella voit hahmottaa, millaiseen työskentelyyn olet ryhtymässä ja vastaako se tavoitteitasi.
Miten tunnistat itsellesi merkityksellisen sisällön?
Hermostoa käsittelevä sisältö on hyödyllisintä silloin, kun se kytkeytyy ymmärrettävästi tavallisiin kokemuksiin. Mitä huomaat kehossasi, kun sinua hoputetaan? Miten toimit, kun kaipaisitkin rajaa tai lepoa? Pelkkä käsitteiden oppiminen on eri asia kuin oman kokemuksen tarkastelu. Jos etsit käytännön työskentelyä, selvitä, kuuluuko kokonaisuuteen kehollisia harjoituksia ja työkaluja.
Tanja Sipilän valmennuksessa tarkastellaan hermoston, hormonien ja kiintymyssuhdekuvioiden toimintaa sekä harjoitellaan kehollisia harjoituksia ja työkaluja. Nämä ovat valmennuksen teemoja, eivät lääketieteellistä tai hormonaalista hoitoa. Mieti, liittyvätkö ne kysymyksiin, joita itse haluat tutkia. Jos esimerkiksi pohdit toistuvaa tapaa miellyttää muita, voit arvioida, haluatko tarkastella omaa reaktiotasi kehollisten havaintojen ja opittujen toimintamallien kautta.
Miten arvioit työskentelytavan sopivuutta?
Kaipaatko ensin ymmärrettävää tietoa, jotta saat sanoja kokemuksillesi? Vai haluatko harjoitella kehollisia työkaluja tai tutkia, miten toimit toistuvissa tilanteissa? Saatat tarvita useampaa lähestymistapaa, ja myös järjestyksellä on merkitystä. Vertaa omaa tavoitettasi siihen, millaiseksi valmennuksen työskentely kuvataan. Tutustu esimerkiksi Unelmien hermostovalmennuksen keholliseen työskentelyyn ja pohdi, liittyvätkö sen teemat omaan tilanteeseesi.
Kun olet tehnyt oman arviosi, voit perehtyä Tanja Sipilän valmennuksiin ja katsoa, herättääkö niiden lähestymistapa kiinnostusta. Päätöstä ei tarvitse tehdä kiireessä. Selkeämpi käsitys siitä, mitä kaipaat, on jo hyödyllinen askel.
Onko hermostovalmennus verkossa yhtä henkilökohtaista kuin kasvokkain?
Verkkotyöskentely voi tuntua henkilökohtaiselta, mutta etäisyys ei yksin ratkaise sitä. Kokemukseen vaikuttavat myös valmennuksen sisältö, vuorovaikutuksen tapa ja se, pystytkö keskittymään omaan kokemukseesi. Kehollisessa työskentelyssä voit pohtia esimerkiksi sitä, onko sinun luontevaa pysähtyä huomaamaan omia tuntemuksiasi etänä vai tuntuuko keskustelu helpommalta samassa tilassa.
Kasvokkain kohtaaminen voi tuntua välittömältä, sillä olette samassa tilassa ja yhteinen läsnäolo voi auttaa asettumaan tilanteeseen. Verkossa osallistuminen voi puolestaan sopia helpommin omaan arkeen, ja tuttu ympäristö voi tuntua rauhoittavalta. Toisaalta kotona voi olla häiriöitä, tai ruudun välityksellä keskusteleminen voi tuntua vieraalta. Kumpikaan tapa ei sovi kaikille, eikä toteutusmuoto itsessään takaa parempaa lopputulosta.
Voit arvioida työskentelytavan sopivuutta pohtimalla näitä kysymyksiä:
Tuntuuko sinusta helpommalta puhua ja pysähtyä tutussa ympäristössä vai yhteisessä kasvokkaisessa tilassa?
Pystytkö varaamaan rauhallisen hetken, jolloin huomaat myös kehon tuntemuksia?
Millainen ohjaus auttaa sinua tuntemaan, että saat edetä omassa tahdissasi?
Kaipaatko ennen kaikkea keskustelua, kehollista harjoittelua vai molempia?
Mitä verkossa työskentelyssä voi olla sinulle helpompaa?
Etäosallistuminen voi vähentää siirtymisiin liittyviä järjestelyjä ja helpottaa valmennuksen sovittamista arjen rytmiin. Oma huone saattaa tuntua tutulta paikalta, jossa on helpompi keskittyä tai huomata kehollisia tuntemuksia. Toiselle sama ympäristö tuo mukanaan keskeytyksiä tai muistuttaa keskeneräisistä askareista. Arvioi siis omaa kokemustasi sen sijaan, että olettaisit verkkotyöskentelyn olevan automaattisesti vaivatonta.
Kehollinen harjoitus ei menetä merkitystään siksi, että osallistut etänä. Kokemukseen vaikuttavat kuitenkin harjoituksen ohjaus, oma olosi ja se, pystytkö suuntaamaan huomiosi kehoosi. Sinun ei tarvitse suorittaa harjoitusta tai tuntea tietyllä tavalla. Olennaista on huomata, mikä tuntuu mahdolliselta ja millaisissa olosuhteissa pystyt osallistumaan.
Milloin kaipaat valmennukselta erityistä turvaa?
Turvallisuuden tunnetta voivat tukea rauhallinen ympäristö, selkeä eteneminen ja mahdollisuus edetä omaan tahtiin. Pohdi ennen osallistumista, millaiset olosuhteet auttavat sinua pysähtymään ja milloin tarvitset tauon. Keholliseen työskentelyyn voi suhtautua uteliaasti mutta maltillisesti. Sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi syvemmälle kuin mihin olet valmis.
Pidä myös valmennuksen rajat selvinä. Hermostovalmennus on valmennuksellista tukea, ei psykoterapiaa eikä kliinistä traumahoitoa. Se ei ole lääketieteellistä tai hormonaalista hoitoa. Jos kaipaat tukea mielenterveyden oireisiin tai traumojen käsittelyyn, valmennusta ei pidä sekoittaa terveydenhuollon tai psykoterapian palveluihin.
Valitse toteutustapa sen mukaan, missä sinun on helpompi osallistua ja millaista tukea tarvitset. Jos verkkotyöskentely herättää epävarmuutta, voit ottaa sen huomioon arvioidessasi sopivuutta. Epävarmuus ei yksin kerro, ettei kehollinen työskentely sovi sinulle, mutta se voi auttaa tunnistamaan, millaiset olosuhteet tukevat osallistumistasi.
Näin valmistaudut hermostovalmennukseen verkossa
Valmistautuminen ei tarkoita, että sinun pitäisi tietää etukäteen, mitä kehossasi tapahtuu tai mitä haluat muuttaa. Riittää, että tuot mukanasi uteliaisuuden ja omat arkiset havaintosi. Pieni ennakkopohdinta auttaa huomaamaan, mitä toivot valmennukselta ja millaiset olosuhteet tukevat keskittymistäsi. Elämääsi ei tarvitse järjestää täydelliseksi ennen aloittamista.
Kokeile tätä nelivaiheista runkoa. Voit kirjoittaa vastaukset muistiin tai pohtia niitä rauhassa.
Neljä kysymystä ennen aloittamista
Mitä toivon ymmärtäväni paremmin? Valitse yksi arjen tilanne tai toistuva reaktio, jota haluat tarkastella. Se voi olla esimerkiksi vaikeus sanoa ei, levottomuus kiireessä tai taipumus vetäytyä ristiriitatilanteessa. Tavoitteen ei tarvitse olla suuri tai lopullisesti muotoiltu.
Millainen hetki ja paikka auttavat minua pysähtymään? Mieti, missä voit keskittyä ilman tavallisimpia keskeytyksiä. Rauhallinen ympäristö ei tarkoita täydellistä hiljaisuutta, vaan olosuhteita, joissa voit antaa itsellesi hetken huomata, mitä ajattelet ja tunnet.
Miten huomaan tarvitsevani lisää aikaa? Tunnistatko esimerkiksi kiirehtimisen, jännittymisen tai halun sivuuttaa oman kokemuksesi? Näistä merkeistä voi olla apua, kun arvioit, millainen tahti tuntuu mahdolliselta. Sinulla on lupa pysähtyä ja suhtautua omaan kokemukseesi lempeästi.
Mitä pidän realistisena odotuksena? Valmennuksessa opitaan ja tutkitaan omaa kokemusta, eikä se ole nopea korjauskeino. Pohdi, oletko valmis huomaamaan pieniä asioita, vaikka muutos ei näkyisi heti suurena tai suoraviivaisena.
Jos et vielä löydä sanoja kokemuksillesi, tarkkaile arjen hetkiä, joissa kehosi tuntuu kiihtyneeltä tai ylivirittyneeltä. Voit huomioida esimerkiksi, millaisessa tilanteessa tunne alkaa, mitä kehossasi tapahtuu ja miten reagoit. Tarkoitus ei ole diagnosoida itseäsi, vaan löytää omaan kokemukseesi sopivia sanoja ja kysymyksiä.
Miten pidät odotukset realistisina?
Anna itsellesi lupa osallistua ilman suorituslistaa. Harjoituksen tekeminen ei ole onnistumisen mittari, eikä sinun tarvitse saada aikaan tiettyä tunnetta. Jos jokin tuntuu liian paljolta, voit huomata sen ja antaa itsellesi aikaa. Pienikin havainto, kuten hartioiden kiristyminen ennen vaikeaa keskustelua, voi olla arvokas lähtökohta oman toiminnan tutkimiselle.
Verkossa toteutettava valmennus ei korvaa terveydenhuoltoa, psykoterapiaa tai kliinistä traumahoitoa. Se on valmennuksellista tukea, jossa tarkastellaan omaa kokemusta ja harjoitellaan arkeen liittyviä taitoja. Kun haluat tutustua sisältöön ja arvioida, vastaako se tavoitteitasi, tutustu Unelmien hermostovalmennukseen.
Unelmien hermostovalmennus: tutustu Tanja Sipilän lähestymistapaan
Jos pohdit, millainen hermostovalmennus verkossa voisi auttaa sinua ymmärtämään itseäsi pintatietoa syvemmin, Unelmien hermostovalmennus on yksi vaihtoehto tutustuttavaksi. Siinä hermoston, hormonien ja kiintymyssuhdekuvioiden toimintaa tarkastellaan yhdessä kehollisten harjoitusten ja työkalujen kanssa. Teemat tarjoavat näkökulmia siihen, miten keho, tunteet ja opitut toimintatavat voivat liittyä omiin kokemuksiisi.
Tämä ei tarkoita, että jokainen reaktio pitäisi selittää yhdellä tekijällä tai että valmennus antaisi valmiit vastaukset kaikkeen. Voit tarkastella omaa kokemustasi useammasta suunnasta: mitä huomaat kehossasi, millaisia toimintamalleja tunnistat ja mitä haluat oppia itsestäsi lisää? Tieto voi auttaa jäsentämään kokemusta, ja keholliset harjoitukset tuovat työskentelyyn myös sen, mitä huomaat tässä hetkessä.
Mitä Tanjan valmennuksen lähestymistavassa yhdistyy?
Valmennuksessa hermostoa, hormoneja ja kiintymyssuhdekuvioita käsitellään työskentelyn teemoina, joita täydennetään kehollisilla harjoituksilla ja työkaluilla. Tämä yhdistelmä voi kiinnostaa sinua, jos et etsi vain käsitteitä opittavaksi vaan haluat myös pysähtyä oman kokemuksesi äärelle. Harjoitukset ja työkalut ovat osa valmennuksellista työskentelyä, eivät lupaus tietystä vaikutuksesta tai lopputuloksesta.
Peilaa teemoja omiin kysymyksiisi. Haluatko ymmärtää, miten suhteissa opitut tavat näkyvät nykyisissä tilanteissa? Kiinnostaako sinua tutkia hermostoon liittyviä reaktioita kehollisesti? Etsitkö kokonaisuutta, jossa näitä asioita tarkastellaan rinnakkain? Vastaukset auttavat arvioimaan, vastaako lähestymistapa sitä, mitä juuri nyt kaipaat.
Hermosto: Pohdi, haluatko ymmärtää omia reaktioitasi ja niiden yhteyttä arjen tilanteisiin.
Hormonit: Mieti, kiinnostaako aihe valmennuksen teemana, ei lääketieteellisenä tai hormonaalisena hoitona.
Kiintymyssuhdekuviot ja keholliset harjoitukset: Arvioi, haluatko tutkia opittuja tapoja toimia ja harjoitella kehollisia työkaluja.
Miten jatkat tutustumisesta päätökseen?
Vertaa ennen päätöstä omia tavoitteitasi valmennuksen teemoihin. Kirjoita ylös yksi asia, jonka haluat ymmärtää paremmin, ja pohdi, liittyykö se hermoston, hormonien, kiintymyssuhdekuvioiden tai kehollisen työskentelyn tarkasteluun. Unelmien hermostovalmennuksen esittely auttaa sinua tutustumaan lähestymistapaan ja arvioimaan, liittyykö se omiin kysymyksiisi.
Valmennus on valmennuksellista työskentelyä, ei psykoterapiaa eikä kliinistä traumahoitoa. Jos kokonaisuuden teemat puhuttelevat ja haluat tutustua vaihtoehtoihin, tutustu Tanja Sipilän valmennuksiin. Anna päätökselle tilaa. Sinun ei tarvitse tietää kaikkia vastauksia, kunhan tiedät, mitä haluat lähteä tutkimaan.
Ota seuraava askel omaan tahtiisi
Sinun ei tarvitse odottaa siihen asti, että osaat selittää kaiken itsestäsi tai tiedät tarkalleen, millainen muutos on mahdollinen. Riittää, että huomaat yhden kysymyksen, johon haluat uuden näkökulman. Se voi olla pieni mutta tärkeä alku: pysähdyt kuuntelemaan itseäsi ennen kuin toimit vanhasta tottumuksesta.
Kun harkitset hermostovalmennusta verkossa, anna päätökselle tilaa. Huomioi, mikä valmennuksessa kiinnostaa, mitä kaipaat juuri nyt ja tuntuuko työskentelytapa lähestyttävältä. Sinun ei tarvitse ajatella, että kaiken pitäisi muuttua kerralla. Uteliaisuus ja rehellisyys omasta tilanteesta auttavat löytämään seuraavan askeleen.
Jos haluat tutkia, voisiko tämä lähestymistapa sopia sinulle, tutustu Tanja Sipilän valmennuksiin. Tutustu sisältöihin ja valitse rauhassa se, joka vastaa parhaiten siihen, mitä haluat lähteä tutkimaan.
Usein kysyttyä hermostovalmennuksesta verkossa
Voiko hermostovalmennusta tehdä verkossa?
Kyllä. Tanja Sipilän hermostovalmennusta voi tehdä verkossa, jolloin osallistut omasta ympäristöstäsi käsin. Etämuoto voi sopia esimerkiksi silloin, kun haluat sovittaa valmennukseen osallistumisen omaan arkeesi. Verkko on kuitenkin toteutustapa. Olennaisempaa on, että valmennuksen sisältö vastaa tarpeitasi ja pystyt varaamaan osallistumiselle rauhallisen hetken.
Onko hermostovalmennus verkossa yhtä henkilökohtaista kuin kasvokkain?
Verkkovalmennus voi tuntua henkilökohtaiselta, mutta kokemus riippuu ihmisestä ja työskentelytavasta. Joku kokee helpoksi pohtia omia reaktioitaan tutussa ympäristössä, toiselle samassa tilassa kohtaaminen tuntuu luontevammalta. Mieti, millainen vuorovaikutus auttaa sinua puhumaan avoimesti ja keskittymään. Hermostovalmennus verkossa ei ole automaattisesti etäistä, eikä kasvokkainen työskentely takaa, että tapa sopii juuri sinulle.
Kenelle verkossa tapahtuva hermostovalmennus sopii?
Verkossa tapahtuva hermostovalmennus voi sopia sinulle, jos haluat tutkia arjen reaktioitasi ja olet valmis pysähtymään oman kokemuksesi äärelle etänä. Toistuva vaikeus palautua työpäivän jälkeen voi esimerkiksi herättää halun ymmärtää omia tapoja reagoida kuormitukseen. Sopivuutta arvioidessasi mieti myös, pystytkö järjestämään itsellesi hetken, jolloin voit keskittyä ja edetä omaan tahtiisi.
Tarvitseeko hermostovalmennukseen osallistumiseen aiempaa tietoa hermostosta?
Ei tarvitse. Voit aloittaa tavallisista havainnoista, kuten siitä, milloin huomaat pidättäväsi hengitystä, kiristäväsi leukaa tai kiirehtiväsi vastaamaan. Sinun ei tarvitse osata nimetä hermoston toimintaa tai tuntea erityissanastoa. Konkreettiset esimerkit omasta arjesta riittävät lähtökohdaksi, ja käsitteitä voi oppia työskentelyn aikana. Uteliaisuus omaa kokemusta kohtaan on tärkeämpää kuin valmiit vastaukset.
Mitä eroa on hermostovalmennuksella ja psykoterapialla?
Hermostovalmennus ja psykoterapia ovat eri asioita. Valmennuksessa voidaan tarkastella omaa toimintaa, harjoitella taitoja ja suunnata huomiota arjen tavoitteisiin. Psykoterapia on terveydenhuollon palvelu, jossa työskennellään mielenterveyden kysymysten ja oireiden parissa. Unelmien hermostovalmennus ei ole psykoterapiaa eikä kliinistä traumahoitoa. Jos tarvitset arviota oireista tai hoitoa, ota asia puheeksi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Voiko hermostovalmennuksesta olla apua, jos huomaan hermostoni käyvän ylikierroksilla?
Valmennuksessa voit tutkia, millaisissa tilanteissa koet ylivireyttä ja mitä huomaat silloin kehossasi tai toiminnassasi. Esimerkiksi levottomuus iltaisin voi olla aihe oman kokemuksen tarkasteluun, mutta sen syytä ei voi päätellä yksin tämän tuntemuksen perusteella. Valmennus ei lupaa tiettyä vaikutusta eikä korvaa terveydenhuollon arviota tai hoitoa. Jos oireet huolestuttavat tai haittaavat arkea, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Miten valmistaudun verkossa tapahtuvaan hermostovalmennukseen?
Valitse osallistumiselle hetki ja paikka, jossa sinun on mahdollista keskittyä. Mieti etukäteen yhtä asiaa, jota haluat ymmärtää itsessäsi paremmin, kuten miksi jokin keskustelu jää pyörimään mieleen. Voit pitää paperia ja kynää lähellä, jos haluat kirjata havaintoja. Tarkista valmennukseen liittyvät osallistumisohjeet etukäteen ja anna itsellesi lupa kuunnella omaa oloasi ilman suorituspaineita.
Kommentit