Se, mitä sinä uskot, muodostaa sen todellisuuden, jossa elät. Ei siksi, että uskomuksilla olisi maaginen voima, vaan siksi, että ne vaikuttavat siihen, mitä näet, mihin reagoit ja miten toimit. Ne ohjaavat tunnetta omasta arvosta, mahdollisuuksista ja oikeudesta ottaa tilaa maailmassa.
Usein nämä uskomukset eivät kuitenkaan ole omiamme. Ne ovat perittyjä, opittuja, omaksuttuja – ympäristön, sukupolvien, koulun, uskonnon, perheen, selviytymisstrategioiden muovaamia. Niistä on tullut automaattisia, jopa näkymättömiä. Ja siksi ne voivat rajoittaa meitä, vaikka meillä olisi kaikki mahdollisuudet kasvaa, levätä ja kukoistaa.
Tutkijat ovat huomanneet jotain kiehtovaa: Uskomuksemme eivät ole vain ajatuksia päässämme. Ne vaikuttavat siihen, miten kehomme ja hermostomme toimivat - tapaamme tulkita tilanteita, reagoida stressiin ja luoda yhteyksiä. Kun opimme muuttamaan uskomuksiamme, muutamme samalla tapaamme kokea maailma kehollisella tasolla.
Minä olen viime vuosina tehnyt näkyväksi niitä vanhoja uskomuksia, jotka eivät enää kanna. Ja valinnut tietoisesti uusia tilalle.
Tässä on 20 uskomusta, jotka olen valinnut vanhojen sijaan. Ne eivät ole syntyneet yhdessä yössä, eivätkä ilman kipua. Mutta ne ovat muuttaneet elämäni.
1. Sinä riität.
Sä oot aina ollut tarpeeksi. Et ole liikaa. Et ole liian herkkä, liian hidas, liian äänekäs tai liian intensiivinen. Olet juuri sopiva.
2. Sun tarpeet on yhtä tärkeitä kuin muidenkin.
Ei tärkeämpiä, ei vähemmän tärkeitä. Ihan yhtä tärkeitä. Ja aikuisena sun tärkein tehtävä on pitää niistä huolta. Kuten muidenkin tehtävä on pitää huolta omistaan.
3. Kaikki mikä on sulle tarkoitettu, löytää kyllä perille.
Sitä ei tarvitse jahdata. Eikä pidätellä väkisin. Sun ei tarvitse suorittaa arvoasi tai roikkua kiinni sellaisessa, mikä ei enää kanna. Sen voi päästää.
4. Joskus se, mitä kaipaat muilta, onkin kutsu oppia antamaan sitä itsellesi.
Rakkaus, tuki, kannattelu, lempeys. Kun alat antaa niitä itsellesi, et enää suostu ottamaan vastaan sitä, mikä ei ole sitä.
5. Sinussa ei ole mitään vikaa.
Se, mitä olet oppinut häpeämään, on usein juuri se, mikä on sinussa kaikkein herkin, kaunein tai aidoimmin elossa.
6. Jos ahdistaa, palaa perusasioihin.
Tarkista, hengitätkö. Oikeasti hengität – vai pidätätkö huomaamattasi henkeä? Tarkista, oletko syönyt tänään. Oletko juonut vettä? Ahdistus ei aina ole merkki siitä, että jokin on vialla. Joskus se on kehon tapa kertoa: "Hei, muista minäkin."
7. Se voi olla vain väsymystä.
Ei kaikkea tarvitse selittää uupumuksella, masennuksella tai "burnoutilla". Joskus kyse on yksinkertaisesti siitä, että keho ei ole saanut levätä. Väsymys ei ole vika. Se on viesti.
8. Joskus asiat tuntuvat raskailta, koska yrität taistella todellisuutta vastaan.
Yrität hallita sitä, mikä ei ole hallittavissa. Yrität ratkaista tunnetta järjellä. Yrität muuttaa toista, vaikka ainoa mihin voit vaikuttaa, olet sinä itse.
9. Kaikkeen ei tarvitse löytää vastausta heti.
Epätietoisuus ei ole epäonnistuminen – se on vaihe. Keskeneräisyys on ihmisyyttä.
10. Mitä enemmän olet valmis hyväksymään – ja mitä enemmän olet valmis päästämään irti – sitä enemmän elämä voi muuttua.
Monesti pidämme kiinni asioista, jotka eivät enää palvele meitä – vain siksi, että pelkä ämme päästää irti. Mutta kaikki hyvä ei tule lisäämällä. Joskus kasvu tapahtuu luopumisen kautta.
11. Sun ei tarvitse tehdä yksin.
Yhteys toisiin ei ole heikkoutta. Tarve tulla kannatelluksi on ihmisyyttä.
12. Monta asiaa voi olla totta yhtä aikaa.
Voit olla kiitollinen ja silti väsynyt. Voit rakastaa jotakuta ja silti tietää, että jokin ei ole oikein. Epämukavuus ei aina tarkoita, että jokin on väärin. Se voi olla merkki siitä, että jokin on vain uutta.
13. Epämukavuus ei ole vaarallista.
Usein se tarkoittaa, että teet jotain uutta. Kehossa epämukavuus tuntuu joskus samalta kuin vaara – mutta se ei ole sama asia.
14. Se, että jokin meni kerran pieleen, ei tarkoita että se menee aina pieleen.
Epäonnistuminen ei ole loppu. Se voi olla uuden alku – jos annat itsellesi luvan yrittää uudelleen.
15. Se, miten puhut itsellesi, muokkaa koko todellisuuttasi.
Sun ajatukset ei ole vain ajatuksia. Ne ovat kehon kokemuksia, tunteita, valintoja. Aloita yhdestä lempeästä: "Ehkä minä riitänkin."
16. On tärkeämpää pitää lupaukset itselleen kuin muille.
Itselleen pidetyt lupaukset rakentavat luottamusta. Yksi pidetty lupaus kerrallaan – siinä on voima.
17. Kiltteys ei tarkoita miellyttämistä.
Jos "kiltteys" tarkoittaa itsensä hylkäämistä, se ei ole enää hyvyyttä vaan selviytymistä. Todellinen kiltteys sisältää myös rajat.
18. Tunteet eivät ole hyviä tai huonoja.
Ne ovat viestejä. Ne tuntuvat, mutta eivät tarkoita, että sinussa on vikaa. Ne kertovat, mitä on ollut – ja mitä ehkä tarvitaan.
19. Sinun ei tarvitse ansaita yhtään mitään.
Ei lepoa, ei rakkautta, ei hengähdystä. Sinulla on oikeus olla olemassa – juuri sellaisena kuin olet.
20. Menneisyys on muisto.
Sinulla on vain tämä hetki. Tulevaisuus rakentuu valinnoista, joita teet nyt. Et ole sidottu siihen, mitä tapahtui joskus. Saat kirjoittaa uuden luvun.
Kehollinen integraatio
Nämä uskomukset eivät muutu pelkällä ajattelulla. Ne vaativat sitä, että opimme tuntemaan ja kuuntelemaan kehoamme - tapaa, jolla hermostomme oppii uudenlaista turvallisuutta ja yhteyttä.
✨ Lopuksi
Uskomukset ovat aina opittuja. Ja siksi ne ovat myös muutettavissa.
Moni vanha uskomus on syntynyt silloin, kun olet ollut selviytymistilassa – kun olet ollut lapsi, kokenut traumaa tai joutunut sopeutumaan tilanteisiin, jotka eivät olleet turvallisia. Niitä ei tarvitse hävetä – mutta niitä voi tarkastella. Ja tarvittaessa muuttaa.
Kun muutat näitä uskomuksia, et muuta vain omaa elämääsi. Katkaset sukupolvien ketjun, jossa sama kipu ja samat rajoittavat mallit siirtyvät eteenpäin. Opetat itseäsi, lapsiasi ja läheisiäsi uudenlaista tapaa olla maailmassa.
Jos sinua kiinnostaa todellinen muutos – sellainen, joka alkaa kehon tasolta ja rakentuu turvalliselle pohjalle – kutsun sinut tutustumaan Muutoksen anatomia -valmennukseen.
Tässä valmennuksessa ei korjata sitä, mikä ei ole rikki. Sen sijaan opitaan, miten uskomukset, tunteet ja keho voivat yhdessä avata tien muutokselle, joka ei ole pakko – vaan mahdollisuus päästä käsiksi siihen, keitä olemme olleet koko ajan.
👉 Tutustu valmennukseen
Tämä muutos alkaa siitä, että alat uskoa johonkin uuteen – ja annat kehollesi luvan kokea se.
